健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目酸奶：活血化瘀红豆：理气、清热解毒、活血食材用料鸡蛋2个相克食物 低粉50g酸奶40g

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰料酒：活血化瘀胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料大白菜相克食物 猪肉糜香菇相克食物 鲜虾

健康功效 白菜：除烦、利水、清热解毒食材用料白菜半颗相克食物 紫圆葱半个香葱5克相克食物 泰椒一根糖5克相克食物白醋5克相克食

健康功效 山药：止泻、健脾、补肺姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表八角：理气、止痛、温阳食材用料 鸭500g山药300g相克食物小葱

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料南瓜适量相克食物面粉适量南瓜球的做法1.将南瓜清洗干净2.把南瓜蒸浪3.将蒸好

食材用料 普通面粉100克红糖30克相克食物 蔓越莓干（随意）少许 温水（40度左右）适量 泡打粉1克 酵母粉3克红糖发糕的做法1.称重

食材用料 水350克 纯奶50克 蓝莓酱6小勺白糖50克相克食物蓝莓老冰棍的做法1.牛奶，水，白糖混合到奶锅，小火一边煮一边用勺子搅

健康功效 豆腐皮：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料豆腐皮200克相克食物 青红椒100克 姜蒜干红椒适量彩椒炒豆腐皮结的做

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料莲藕两节相克食物 红辣椒一个生姜

健康功效 菜花：和胃、补脾、强筋骨猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料菜花500g相克食物猪肉200g相克食物食用油适量 生粉适量 盐少

食材用料 鸡 中翅若干 红油小半碗食用油适量葱白两根 香辣酱一匙孜然粉一匙 食用盐适量花椒粉一匙 辣椒面两匙淀粉一两姜一小块相

健康功效 猪油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化花椒：温中、止泻、止痛食材用料 鱼1条猪油适量 菜子油适量 泡姜适量 泡椒适量独

食材用料黑木耳100克相克食物白木耳100克相克食物食用油适量 盐适量 鸡精适量香油适量 葱花适量大蒜适量相克食物生姜适量相克食

健康功效 酸奶：活血化瘀食材用料 蛋白185克（5个蛋白） 低筋面粉90克白糖40克相克食物食用油50毫升酸奶120克相克食物 蓝莓干适

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水土豆：和胃、解毒、消肿金针菇：补肝、抗癌、益肠胃食材用料 韩式辣椒酱4勺 泡菜100克 鸡汤500m

健康功效 茄子：清热、活血、消肿鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料茄子3个相克食物 粉条一把鸡蛋3个相克食物葱5根相克

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目香菇：补虚、健脾、化痰食材用料鸡蛋相克食物 韩国泡菜香菇相克食物面粉香葱相克食物

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 低筋面粉100克白糖60克 相克食物鸡蛋5个相克食物 色拉油40克牛奶40克相克食物

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒食材用料 龙口粉丝3把黄瓜一根相克食物香菜两棵相克食物 蒜末适量 葱末适量 红辣椒两个 姜末适

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表白糖：富含碳水化合物、活血化瘀酱油：升压、补血、护齿食材用料 海螺丝葱相克食物蒜