健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料土豆相克食物鸡蛋相克食物 面包糠油 盐香煎土豆饼的

健康功效 鳕鱼：润肠通便、活血止痛、护肝酱油：升压、补血、护齿花椒：温中、止泻、止痛食材用料鳕鱼一条相克食物萝卜150克相克

健康功效 米饭：活血化瘀番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料米饭1人份相克食物 火腿肠30克 风干肠3O克苏叶20克

健康功效 娃娃菜：除烦、利水、清热食材用料 肥瘦相间肉末小半碗娃娃菜一颗相克食物水淀粉少许蚝油2-3汤匙 盐少许肉末蚝汁娃娃菜

食材用料 盘锦大米200克（2人份） 饮用水约800毫升 新鲜荷叶2张荷叶饭的做法1.准备大米，荷叶（荷叶做背景拍的照片）。2.先把大

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻芹菜：除烦、平肝、清热白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料糯米100克相克食物芹菜

健康功效 大葱：通阳、解毒、活血黄酒：温经通络、活血通络、散瘀消肿酱油：升压、补血、护齿食材用料大葱6-8棵相克食物海米一把

健康功效 核桃：平喘、温肺、补肾花生：健脾、化痰、润肺红糖：健脾、益气、补血食材用料 低粉100g核桃相克食物花生相克食物黑芝

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 青红椒2个黑木耳15个相克食物 秋葵4～6个豆豉成瓶（一小勺）相克食物葱1根

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥海带：软坚、化痰、消痰冬瓜：化痰、利水、清热食材用料排骨250克相克食物 鲜玉米1根半海带20O

食材用料 新鲜巴西菇十五朵 朝天椒三个大蒜五瓣相克食物 油盐适量青椒巴西菇的做法1.巴西菇洗净，切片2.朝天椒切碎3.切好的巴西

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 银鳕鱼肉300克龙井茶5克 柠檬丝5克 红椒丝2克 葱丝2克 盐4克味精3克相克食物