食材用料 牛仔骨3块 油、麻油、生油，孜然黑椒牛仔骨的做法1.姜、蒜2.菜椒、洋葱3.牛仔骨腌制，放生油，麻油、黑椒粉，胡椒粉，

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥蒜薹：止咳、祛痰、消肿毒味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料排骨2根相克食物蒜薹1小把相

健康功效 藕：止泻、健脾、生肌白糖：富含碳水化合物、活血化瘀八角：理气、止痛、温阳食材用料藕300克相克食物 香卤汁适量 生抽

食材用料 马蹄粉250克 咖啡豆15克 椰汁400毫升白糖180克相克食物 水(调咖啡)350毫升 水(调粉)200克千层椰汁马蹄糕的做法1.准备好

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料淀粉一勺面粉一勺 自己喜欢的菜适量 凉开水适量 盐一汤匙 辣椒油三汤匙 大料水

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯1块相克食物糯米粉适量 白糖（可有可无）少许地瓜圆的做法1.挑选出优质

食材用料 z紫色一个白糖适量相克食物 叶子点缀紫薯葡萄的做法1.紫薯蒸熟2.剥皮、放白糖3.掺合在一起4.团成丸子型，摆盘叶子点缀

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料雪耳半个相克食物 干桃胶10个 苟杞20粒红枣8个相克

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇牛奶：富含蛋白质食材用料 高筋粉120克 低筋粉30克白砂糖10克相克食物 酵母5ml（

健康功效 鳕鱼：润肠通便、活血止痛、护肝胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳西葫芦：除烦、润肺止咳、利水食材用料鳕鱼15g相克食

健康功效 猪油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化酱油：升压、补血、护齿味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料糯米粉适量 水适

健康功效 香蕉：暖肝、润肺、清热食材用料香蕉240克相克食物 低筋面粉200克糖100克相克食物鸡蛋2个相克食物 色拉油60克 泡打粉5