健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料韭菜一把相克食物鸡蛋六个相克食物麻油 盐韭菜鸡蛋盒

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目酱油：升压、补血、护齿食材用料鸡蛋若干个相克食物醋可以多点相克食物酱油适量 盐适

食材用料 枪鱼1条 红辣椒1个 葱2棵 姜少许清蒸枪鱼的做法1.红辣椒切段，姜切丝，葱切段2.枪鱼洗净装盘，放上姜丝，红椒丝，淋上

食材用料 小土豆若干 黑胡椒碎粒适量 盐适量 橄榄油适量迷迭香适量迷迭香烤土豆的做法1.烤箱预热230度。锅中加水加盐，煮沸加入

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料加吉鱼500g相克食物 肥膘肉100g 干冬菇25g香菜50g相克

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料乳酪150克相克食物牛奶150ML相克食物 低粉90克 玉米淀粉45

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料 猪肉皮400克菠菜30克相克食物南瓜60克相克食物 水1200

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆150克相克食物糯米粉150克 马苏里拉芝士适量 盐适量油 面包糠芝士土豆球的做法1.土

健康功效 雪里蕻：消食积、解毒、消肿牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血食材用料雪里蕻适量相克食物牛肉适量相克食物 酱油，香油，适

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低粉黄油 细砂糖鸡蛋相克食物奶酪苹

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津火龙果：活血化瘀食材用料苹果2个相克食物火龙果1个相克食物酸奶1瓶相克食物水果酸奶沙拉的做法

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 高筋粉140克全麦粉140克牛奶110克相克食物鸡蛋1个相克食物

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰鸭蛋：清热、改善血液循环、促进生长、发育食材用料香菇6个相克食物 猪肉末半斤小葱少许相克食

健康功效 生菜：安神、清热、促进生长、发育食材用料 油浸金枪鱼罐头1/2罐 全麦吐司4片生菜4片相克食物 夹心酱料：红椒15g 酸黄

健康功效 泥鳅：补脾胃、利水、解毒食材用料泥鳅5尾相克食物 嫩豆腐，生姜豆腐1小块，生姜片3片泥鳅豆腐汤的做法1.泥鳅养两天吐

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压食材用料银耳半个相克食物芡实40克相克食物枸杞适量相克食物冰糖适量相克食物芡实

食材用料 无骨牛小排500公克 洋葱半个 红酒250cc 沙拉油2大匙 水800cc 蕃茄酱150公克 盐1/6茶匙 细砂糖2茶匙红酒炖牛小排的做法1

健康功效 白菜：除烦、利水、清热解毒粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料

食材用料 腌制好的生鸭蛋黄10个 低粉（油皮）220克 黄油（油皮）100克 牛奶（油皮）80克 糖粉（油皮）10克 低粉（油酥）160克 黄

健康功效 牛奶：富含蛋白质红豆沙：富含碳水化合物、活血化瘀黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉150克牛奶1