健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血小白菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料牛肉半斤

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料红豆按个人洗好相克

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 炼乳15克牛奶140克相克食物 低粉10克白糖40克相克食物 紫薯馅少许 鸡蛋黄4个紫薯蛋挞的做法1

珍珠菜一般多生长在山坡林下及路旁，有匍匐根茎，茎直立且表面有毛；叶互生，椭圆形或宽披针形，顶端渐尖；总状花序顶生，初时稍

软组织挫伤是人体运动中经常由现的一种伤害，包括肌肉、韧带、筋膜、肌腱、滑膜、脂肪、关节囊等组织以及周围神经、血管的不同情

健康功效 酱油：升压、补血、护齿味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 筋饼适量小白菜适量相克食物油适量 盐适量料酒适量酱

健康功效 牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料牛奶40g相克食物 细砂糖80g黄油160g 低筋面粉200g 盐2g

健康功效 鸡胗：健胃消食、补血、涩精止遗食材用料鸡胗一斤相克食物 八角，桂皮各适量花椒少许 油，盐适量 生抽，老抽各一勺生菜

健康功效 西芹：活血化瘀食材用料西芹400克相克食物 鱿鱼干1个 瘦肉200克 鸡精适量 盐适量鱿鱼瘦肉炒西芹的做法1.芹菜去丝，洗净

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋两个相克食物 温开水适量 李锦记特级鲜酱油3ml香油少许蒸蛋羹的做法1.准

食材用料莲藕一节相克食物 瘦肉100克 木薯粉约200克面粉约100克油适量 盐少许 蒜米少许 鸡粉少许葱两根相克食物香煎藕饼的做法1.

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋4个相克

食材用料虾仁7个相克食物 鲜香菇7个 蒸鱼豉油适量 盐，鸡精，胡椒粉少许 香葱，红椒少许香菇蒸虾仁的做法1.准备食材2.香菇去蒂洗

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀芝麻：明目、祛风、补血食材用料面粉 色拉油白糖相克食物 红豆馅芝麻相克食物酥皮红豆

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿酱油：升压、补血、护齿食材用料土豆一个相克食物胡萝卜一小段相克食物大葱一小段相克食物小葱

食材用料 新鲜鸭蛋10个 二锅头半碗 盐半碗 保鲜膜适量 瓶子1个 水适量腌咸鸭蛋的做法1.准备鸭蛋十个，用清水清洗干净鸭粪，自然

食材用料 芹菜叶适量 蒜瓣3瓣 辣椒油1小勺香油1勺酱油1勺 盐适量 水（焯烫芹菜）适量凉拌芹菜叶的做法1.芹菜叶摘洗干净2.蒜瓣捣

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水木耳：润肺止咳、补气、止血醋：消食积、解毒、补血食材用料洋葱半个相克食物木耳15克相克食物

健康功效 蒜薹：止咳、祛痰、消肿毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料蒜薹150克相克食物鸡蛋两枚相克食物木耳5克相克食

健康功效 猕猴桃：暖肝、健胃、清热牛奶：富含蛋白质蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料猕猴桃1个相克食物西米60克牛奶100毫