好食物才干吃出好身体3种食物不错失弥补养分有益健康

原标题：好食物才干吃出好身体，3种食物不错失，弥补养分，有益健康！

好食物才干吃出好身体，3种食物不错失，弥补养分，有益健康！

腐竹

100克腐竹含有16.50毫克铁，归于铁质丰厚的食物，常吃腐竹能有用的防备缺铁性贫血。 腐竹中含有多种矿物质及丰厚的钙质，老年人经常吃腐竹能补钙防备骨质酥松，小孩多吃也能拿补钙促进骨骼发育。是雅俗共赏的健康食物。香菜

香菜中的维生素C和钾具有扩张血管，降血脂，降血压和胆固醇，软化血管的效果，多吃香菜对防备动脉粥样硬化和其他心血管疾病有显着的成效。 香菜中所含的维生素A和维生素C能起到调理视网膜感光物质组成，缓解眼疲惫，防备干眼症和夜盲症的效果。油菜苔

油菜苔中富含钾元素，这类元素可以调理细胞内的渗透压和体液的酸碱的平衡，参加细胞内糖、蛋白质和能量的代谢，保持神经和肌肉的功用。 维生素E其实是一种脂溶性的维生素，是重要的氧化剂，可以防备变老。一起它对男性精子的数量和活性都有增强效果，对女人的卵细胞的构成和排泄由促进效果，然后可以进步生育能力。

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