黑豆为豆科植物大豆的黑色种子，别名乌豆、黑大豆、冬豆子。全国各地均有栽培。黑豆含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、异黄酮类

大米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成，营养价值丰富。大米中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，易于人体

健康功效 紫菜：软坚、化痰、止咳海带：软坚、化痰、消痰干香菇：补虚、健脾、化痰食材用料紫菜200g相克食物海带100g相克食物干

健康功效 可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋面粉50

健康功效 芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化酱油：升压、补血、护齿食材用料 豆芽200克芝麻油一勺 盐半勺酱油一勺 陈醋半

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料黄油100克 低筋面粉2

食材用料 8寸披萨饼一张 披萨酱 马苏里拉起司洋葱半个相克食物 鱿鱼圈适量 鲜虾8只八爪鱼适量相克食物 盐适量黑胡椒油海鲜披萨的

健康功效 哈密瓜：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料哈密瓜适量相克食物李子适量相克食物芒果适量相克食物酸奶一袋相克食物酸奶水

食材用料 翘嘴鱼5条油500克 料酒，盐，味精，鸡精适量 生抽1勺 蒸味豉油1勺 小米椒6个大蒜4瓣相克食物 葱，姜，胡椒粉适量 十三

健康功效 培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 意大利面（粗面）120G 淡奶油3

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料黄油80克 糖粉40克 低筋面粉150克 蛋黄2个 盐1克 草莓果酱适量希腊可球

食材用料辣椒半斤相克食物 盐适量姜适量相克食物蒜八瓣相克食物剁椒的做法1.把食材洗干净放一旁晾干水2.把辣椒剁碎3.拿个玻璃罐

食材用料 温水适量 小肠适量 盐适量 肉适量 酒适量自制腊肠的做法1.小肠撕去肥油2.用刀背刮，刮个7~8遍差不多3.刮成这样4.用水洗

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血食材用料糯米粉250克 豌豆粉20克 水200克糖50克相克食物 葡萄味果珍粉20克红豆适量相克食物

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料黄瓜1根相克食物腊肠1根相克食物生姜适量相克食物大蒜

食材用料 干红枣100g 马蹄粉200g 黄糖120g 椰子汁600g 水600g千层红枣糕的做法1.准备材料：红枣、马蹄粉、片糖、水和椰浆2.红枣

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋4相克食物 菜油3鸡蛋煎饼的做法1.鸡蛋4个2.菜椒红色3.火腿肠和虾仁4.面

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿火腿：健脾、补气、扩张血管胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料土豆相克食物 瘦肉火腿相

食材用料面粉半碗 鸡蛋两只适量 葱花少许 盐1勺糖适量相克食物小熊饼的做法1.鸡蛋打散，加入葱花2.放入一小勺盐和糖搅拌均匀3.倒

健康功效 番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 意大利直条面 猪肉末番茄相克食物番茄酱