健康功效 香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料鱼头700克左右 剁椒3勺生姜5片相克食物大蒜两瓣相克食物香葱两根相克食物香菜两

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 新鲜黄花菜半斤花生米适量相克食物 盐少许香油适量 白醋或者米醋适量胡椒粉少许

食材用料 眉子肉（小里脊）适量 盐2/3勺汽水肉的做法1.精选眉子肉洗净沥干水分。2.先斜刀45°切薄片。3.再切成条形。4.接着切成

健康功效 雪蛤：补肺、行水消肿、滋肾食材用料雪蛤两只量冰糖按自己口味添加相克食物红枣适量相克食物姜两片相克食物柠檬一片相

食材用料面粉三斤油三斤 盐适量馓子的做法1.面粉三斤，盐十五克，盐不要太多，应为盐多了会搓馓子条搓不开的，容易断，把面粉和

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 大虾1斤花椒适量大料适量干辣椒适量相克

食材用料 珍珠米饭3碗 寿司醋适量 新鲜三文鱼280克三文鱼寿司的做法1.三文鱼用锋利的刀切成12件2.刚煮好的珍珠米饭趁热加入寿司

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料面粉250g 玉米粉150g 酵母粉4g白糖适量相克食物 水适量 芽菜适量红椒适量 泡菜适量 肉

食材用料 自制原味酸奶250克 奥利奥饼干8个酸奶盆栽的做法1.准备好食材（前一天晚上制作的酸奶+奥利奥夹心饼干）盆栽杯子用开水

健康功效 鸡肉：温中、补精益髓、益气食材用料鸡肉半只相克食物 姜片适量枸杞适量相克食物花旗参2条左右相克食物 盐适量 鸡脚3-5

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料 奶香馒头2个鸡蛋2个相克食物

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 里脊肉一斤姜一小块相克食物蒜2瓣相克食物 生抽适量醋适量相克食物 辣椒酱适量

健康功效 柠檬：和胃、生津止渴、安胎西瓜：利水、解暑、清热除烦食材用料柠檬一片相克食物西瓜半个相克食物 勺子自制西瓜汁的做

食材用料 海螺丝200克干辣椒半个相克食物 葱末少许 蒜末少许 姜丝少许 生抽适量 香其酱5克 蒜茸辣酱5克 大喜大烤肉酱3克 香菜末

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿八角：理气、止痛、温阳食材用料 霉豆瓣750g 红尖椒1000g 干辣椒粉

健康功效 紫菜：软坚、化痰、止咳番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料紫菜1小袋相克食物 粽子1个番茄酱适量相克

健康功效 牛奶：富含蛋白质草莓：暖肝、补肝、止泻奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目食材用料牛奶200克相克食物 蛋黄6

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血花生：健脾、化痰、润肺红糖：健脾、益气、补血食材用料红豆80克相克食物眉豆30克花生30克

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 红豆渣130克糯米粉128克 西王玉米胚芽油适量 奶香紫薯馅80克白糖一勺相克食物

健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料 瘦肉100克豆角300克相克食物 蒜粒5粒糖适量相克食物 生抽适量 生粉适量肉片炒豆