食材用料白砂糖25克相克食物 酵母3克 橄榄油12克 全麦面粉75克 水160克 高筋面粉175克 （熟）核桃碎40克葡萄干40克 盐4.5克全麦

食材用料 秋葵300克 油，盐，醋适量 小米辣，蒜适量 花椒油，麻油适量 生抽，耗油适量酸辣炝拌秋葵的做法1.准备好清洗好的食材，

健康功效 芦笋：利水、清热、增强免疫力猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料芦笋400克相克食物猪肉100克相克食物 胡萝卜、大蒜适量

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料大米150克相克食物土豆

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 中筋面粉250克 水125克 色拉油10克白糖15克相克食物 盐1/2小勺 酵母2.5克面包

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目芝麻：明目、祛风、补血食材用料鸡蛋2个相克食物 盐适量芝麻适量相克食物 大馒头芝香

食材用料 筒骨适量红枣适量相克食物枸杞适量相克食物党参适量相克食物北芪适量滋补大骨汤的做法1.把所有材料清洗干净，备用。2.

健康功效 白果：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化芹菜：除烦、平肝、清热木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料白果30克相克食物芹

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料紫薯1个相克食物甜酒100克相克食物鸡蛋1个相克食

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆适量相克食物香葱适量相克食物 盐适量 鸡精适量花椒粉适量胡椒粉适量 五香粉适量孜

健康功效 生菜：安神、清热、促进生长、发育食材用料生菜一颗相克食物蒜3瓣相克食物蚝油一勺 味极鲜适量蒜汁蚝油生菜的做法1.生

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料西米适量 水适量牛奶200ml相克食物蜂蜜适量相克食物牛奶蜂蜜西米露的做法1.西米放水，煮到白

食材用料 全麦面粉适量 高筋面粉160克 全麦面粉40克 速发酵母粉4克砂糖6克相克食物 盐3克 水125克乡村面包的做法1.将面包体所有

食材用料 盒豆付|盒 （尤鱼海参）各少许 蟹肉棒3根虾仁10个相克食物 海螺肉少许 鸡胸100克 鱼肉切片100克 食用油、海鲜醬、 蚝油

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料凤爪20只相克食物 保鲜盒一个料酒适量香菜两棵相克食物 酸桔两到三个辣椒三个相克食物

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌酱油：升压、补血、护齿食材用料黄瓜1个相克食物青椒3个相

健康功效 莴笋：清热、解毒、辅助降血脂胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳花椒：温中、止泻、止痛食材用料莴笋半根相克食物 泡发

食材用料 青窝笋1根 脆皮烧肉2两 小米辣2个蒜头2瓣相克食物 郫县豆瓣酱1小勺 盐适量脆皮烧肉炒青笋的做法1.备料:洗净要用食材，

健康功效 鸭翅：富含蛋白质姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表酱油：升压、补血、护齿食材用料鸭翅500克 柱候酱适量姜适量相克食

食材用料 馒头 熟芝麻 盐 蒜末椒盐蒜香烤馍片的做法1.准备馒头1个，大蒜1跟。（呵呵，自家做的馒头超大）2.馒头切片。3.热锅、温