健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋粉280克 奶粉20

健康功效 酸奶：活血化瘀食材用料 奶油奶酪160克 淡奶油120克酸奶180克相克食物 奥利奥饼干碎100克黄油50克 细砂糖60克 柠檬汁16

健康功效 干贝：补肾、滋阴、辅助降血压冬瓜：化痰、利水、清热食材用料干贝15个相克食物冬瓜500克相克食物 姜片3片 食油1/2匙

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳洋葱：健胃、祛痰、利水韭菜：温中、补肾、解毒食材用料 三色年糕条1包 火锅猪肉片数

食材用料大白菜1/3颗相克食物 冻豆腐21g 葱姜蒜适量干辣椒1朵相克食物 鸡精适量 盐适量 生抽一勺白菜冻豆腐汤的做法1.大白菜撕成

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料紫薯2个相克食物

食材用料 紫米三把 开水700克左右 保温锅一口 白糖适量焖稀饭的做法1.三大把紫米2.用水淘洗几遍3.把淘洗好的紫米放保温锅中，用

健康功效 海参：补肾、止血、润燥大米：富含碳水化合物、富含锰小米：安神、和胃、补虚食材用料海参1个相克食物大米50克相克食物

健康功效 基围虾：护肝、增强免疫力、延缓衰老胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料基围虾20个 大蒜头3头小葱2根相克食物 盐适

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 正宗红薯粉适量 猪肉末100g 老姜1块蒜3瓣相克食物小葱

健康功效 小白菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁虾皮：补肾壮阳、辅助降血压、升压

食材用料 有骨排骨4块 蒜泥2大匙 姜泥2大匙 葱（拍碎）2支酱油2大匙 白胡椒粉1小匙 五香粉1小匙砂糖1大匙相克食物 盐1小匙 全蛋

健康功效 生菜：安神、清热、促进生长、发育食材用料生菜400克相克食物油适量 盐适量蒜头适量相克食物 鸡精适量炒生菜的做法1.生

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料胡萝卜1根相克食物 豆泡适量葱适量相克食物油适量生姜4片相克食物 蒜末适量

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料香菇1相克食物 甜玉米粒若干，根据自己喜好定胡萝卜

健康功效 西瓜：利水、解暑、清热除烦食材用料西瓜一大块相克食物 柠檬汁适量 炼奶适量榨西瓜柠檬汁的做法1.准备西瓜2.切成小块

健康功效 油菜：清热解毒、活血祛瘀、散瘀消肿料酒：活血化瘀食材用料油菜500克相克食物 精盐3克 豆油25克料酒15克水淀粉10克 开

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料鸡蛋相克食物豆瓣酱相克食物

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表苹果：除烦、养胃、生津鸭梨：化痰开窍、清心、暖肝食材用料 红辣椒姜相克食物蒜相克

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料 盐1/4匙 牛里脊100克青椒1个