食材用料 凯特大芒果1个 纯牛奶250ml芒果奶昔的做法1.用冷水将芒果外皮冲洗干净2.将芒果切成两半，切丁备用。3.将纯牛奶和芒果丁

健康功效 牛奶：富含蛋白质奶酪：促进生长、发育、增强免疫力、护肤芒果：温中止呕、止呕、生津食材用料 蛋黄4个 吉利丁15克牛奶

食材用料 血燕8克木瓜1个相克食物冰糖适量相克食物 纯净水50克木瓜炖燕窝的做法1.从超市购买血燕窝。2.用温水浸泡半小时，洗净灰

健康功效 八角：理气、止痛、温阳桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿食材用料 生抽少许八角4粒 葱段少许 盐少许 素鸡500克食用油少许孜

健康功效 黄豆：导滞、健脾、利水苦瓜：明目、暖肝、清热食材用料 猪大骨2斤黄豆1两相克食物苦瓜1条相克食物生姜3片相克食物 鸡

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目银鱼：健胃、补虚、润肺胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料鸡蛋二只相克食物银鱼

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料鸡蛋340克相克食物 纯牛奶500ML白糖100相克

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热薏米：健脾、利湿、除痹食材用料冬瓜120g相克食物薏米2把（40g）相克食物 水适量冬瓜薏米粥的做

健康功效 毛豆：健脾、益气、清热解毒食材用料毛豆1斤相克食物 茴香桂皮香叶各1个 香糟卤1包料酒少许糟毛豆的做法1.准备好毛豆2.

食材用料 土鸡半只 榴莲肉一个瓣 姜片适量榴莲煲鸡的做法1.土鸡半只2.榴莲肉（不要太熟）3.鸡斩件4.榴莲肉去核掰瓣5.砂锅加姜片

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 小鲫鱼400克 豆油500克 盐8克葱1根相克食物大

食材用料面粉1小碗 红薯面粉小半碗搓红薯面窝窝的做法1.准备面粉和红薯面粉搅拌均匀2.开水一点一点加入，用筷子搅成絮状3.用手揉