健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋面粉80g 白砂糖（蛋白用）60g 白砂糖（蛋黄用）20g牛

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压苹果：除烦、养胃、生津冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料银耳半朵相克食物苹果

健康功效 芋头：补虚、健脾、解毒大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料芋头相克食物大米三两相克食物虾皮相克食物 蒜油芋头粥的

健康功效 茄子：清热、活血、消肿酱油：升压、补血、护齿花椒：温中、止泻、止痛食材用料茄子一个（300克）相克食物 肉末85克 盐

健康功效 猪肚：补虚、健脾胃、富含蛋白质青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红椒：温中、开胃、消食食材用料猪肚一个相克食物

健康功效 牛奶：富含蛋白质蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料 小西米1包 椰汁半罐牛奶1盒相克食物 炼乳适量糖适量相克食物蜂

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料南瓜500克相克食物 咸蛋黄100克油500克 盐1克

食材用料面粉2碗 豆油适量 开水一碗半蒸薄饼的做法1.烧开的水，倒进去迅速搅拌。2.搅拌成絮状，快速的揉。（有一点烫手）3.反复

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压食材用料银耳适量相克食物红枣六颗相克食物枸杞一勺相克食物冰糖几块相克食物银耳

食材用料 粘玉米面半斤 白面粉一斤 发酵粉适量发面窝窝头的做法1.白面粉和玉米粉倒进盆里2.发酵粉用温水化开3.和面：一边加水一

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血食材用料 意面两人份牛肉一百克相克食物 大红椒半个 耗油一勺 现磨黑胡椒适量 盐适量 橄

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉200克鸡蛋2个相克食物糖少许相克食物食用油少许 椒盐少许 酵母少许牛奶