健康功效 小米：安神、和胃、补虚糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻食材用料肉松50克小米50克相克食物糯米30克相克食物 水适量肉松

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质蓝莓：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料鸡蛋一个相克食物牛奶60g相克

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料大米适量相克食物炒米的做法1.大米洗干净，风干2.放入一口无油无水的锅，小火翻

食材用料 芹菜叶子80克 萝卜丝少许 盐少许米醋少许相克食物 鸡精少许香油少许拌芹菜叶的做法1.芹菜叶子洗干净用热水焯一会！2.捞

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料红薯1个相克食物紫薯1个相克食物烤薯片的做法1.

健康功效 米饭：活血化瘀鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目香蕉：暖肝、润肺、清热食材用料米饭适量相克食物鸡蛋1个相克食物香蕉

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料面粉800克牛奶300克相克食物白砂糖100克相克食物 酵母10克 水50克奶香刀切馒头的做法1.准备好

健康功效 鸡肉：温中、补精益髓、益气白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料鸡肉400克相克食物 干蘑菇15颗 红甜椒1个灯笼椒1个

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料胡萝卜一个相克食物 粉丝，姜末，香菜适量胡萝卜素丸子的做法1.胡萝卜擦丝2.

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料南瓜一块（150克左右）相克食物面粉200克白糖20克相克食物 酵母2克南瓜玫瑰馒

健康功效 竹荪：润肺止咳、利湿、滋阴豆腐：清热泻火、益气、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料竹荪5个相克食物豆腐

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料土豆100g相克食物豆角80g相