如何科学坐月子这6件事你应该做到

原标题：怎么科学“坐月子”？这6件事你应该做到

跟着现代医学的前进以及西方观念的传达，一些我国传统观念中根深柢固的东西正在受到冲击，比方“坐月子”。许多年青女人在生完孩子后，十分排挤坐月子，她们见过太多西方人产后不坐月子也康复得很好；但老一辈们却不这么觉得，“老话自有老话的道理，月子坐欠好，会落下月子病的”，这样的观念差异常常会引起两代人之间的抵触，多少家庭为此吵得没法解开。

其实，年青的产妇在遇到这样的问题时，大可不必跟自己的老一辈争论。首要老一辈们为你考虑的心是应该感恩的，其次在产后，产妇的身体十分衰弱，是需求疗养一段时间来好好康复的，所以是能够坐月子的，但怎么坐月子很重要。“月子”能够坐，但必需要科学坐月子。

怎么科学“坐月子”

1. 早开奶，早喂食

有的产后妈妈觉得刚生完孩子应该先歇息一下，等过两天再给孩子喂奶也不迟。其实不然，临产后应尽早让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁排泄，也有利于子宫缩短，协助子宫康复。

2. 留意口腔卫生，身体和环境条件答应时可淋浴

曩昔的女人在坐月子时奉行不下床、不吹风、不沾水的准则，在月子期间不洗头、不洗澡，有的甚至不刷牙，这些做法都是十分不行取的。坐月子期间，也要留意个人卫生。月子里产妇会进食许多富含蛋白质的食物，假如不留意口腔卫生，食物残渣残留在口腔中简单引起各种牙病。在身体条件及环境条件答应的情况下，也是能够洗澡的，不过要挑选淋浴，由于盆浴会添加细菌感染的危险。

3. 当令走动有必要

坐月子必定不要一向躺在床上，尽早下床活动有利于产后的快速康复。安产产妇在产后第二天只需身体答应就能够下床活动，这样不只有利于恶露的排出，更有利于胃肠活动，削减便秘的发作；剖宫产产妇在遵医嘱的前提下也可尽早下床走动，协助身体赶快康复。

4. 饮食调配要合理

许多产妇在月子期间，为了奶水足够，许多进食鲫鱼汤、猪蹄汤等各种高脂肪食物，导致产妇体重蹭蹭上涨，这关于产妇来说是不健康的。其实只需确保合理的膳食结构，产妇就会有足够的奶水，所以在饮食中除了必要的蛋白质等各种养分弥补之外，也要弥补适量的膳食纤维、维生素和矿物质，因而，每天要恰当弥补青菜和生果，以确保养分全面均衡。

5. 盆底功用训练不行少

妊娠和临产均会对盆底形成影响，导致盆底功用下降，有的产后女人会呈现不同程度的漏尿、便秘、盆底痛等，所以不论有无盆底问题，宝妈都应在产后尽早进行盆底功用训练，坚持每天在家中进行Kegel运动。

有研讨发现，产后7天进行为期6周的Kegel运动在产后3个月、6个月和12个月尿失禁的发作率显着低于产后49天才进行Kegel运动的女人。因而，产后越早进行Kegel运动越好，不只有助于盆底功用的康复，更能削减阴道松懈等为难情况！

6. 坚持心境愉悦

产后必定要多与家人交流，寻求家人的支撑和关怀，有什么烦恼或不高兴多向家人倾吐，不只有利于产后康复，更有利于宝妈的身心健康！

建立正确的观念，科学“坐月子”，产后才干康复得更快。

潍坊高新区人民医院母婴保健科

潍坊高新区人民医院母婴保健科以围产保健、儿童保健、妇女保健为中心，为妇女儿童供给保健服务。承当辖区内孕产妇根本公共卫生服务，包含产前建档、孕早、中、晚期健康辅导、产后访视、产后42天查体等。

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