秋季皮肤干燥喉咙痛不妨多吃酸枣猕猴桃和山楂补充维生素C

原标题：秋季皮肤枯燥、喉咙痛，无妨多吃酸枣、猕猴桃和山楂弥补维生素C

在民间描述刚刚入秋时的气候，有一句话叫“早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死牛。”本年立秋的时间比较早，的确气温下降的也比较显着。

最近不少人会发现鼻咽枯燥、干咳少痰、皮肤枯燥等一系列恼人的症状开端时不时“打扰”自己一番，这些现象便是典型的“秋燥”状况。

应对这一系列身体反响，除了多喝水、吃含水量高的蔬菜生果之外，还可以对应吃一些维生素C含量高的食物。

尽管说维生素C不是“全能药”，但它有很强的抗氧化才能，参加身体内许多生理代谢进程。可以增强人体免疫力、促进胶原蛋白构成、抗肿瘤、抗氧化等多种成效。

那么今日爆破养分讲堂的养分师，就跟咱们聊聊：秋季皮肤枯燥、喉咙痛，无妨多吃酸枣、猕猴桃和山楂弥补维生素C。

一般咱们以为吃橘子可以弥补维生素C，每百克橘子含28毫克维生素C，归于中等水平。而酸枣、猕猴桃、山楂维生素C含量远远高于橘子。

每百克酸枣含900毫克维生素C、每百克猕猴桃含62毫克维生素C、每百克山楂含53毫克维生素C。除此以外，三种生果还含有不同的养分素和矿物质。

酸枣是枣类中的“维生素C之王”，此外还含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素B、胡萝卜素、钙、磷、钾、镁、硒等多种对人体有利的养分成分。

酸枣仁关于失眠人群更有协助，可以协助人体安神、养心、敛汗，然后起到助睡觉的成效。

猕猴桃除了维生素C丰厚，还含有2.6克可溶性膳食纤维，也可以比较“温文”的缓解便秘，它不同于芹菜含有的不行溶性膳食纤维那么“简略粗犷”。

不同种类猕猴桃含有的养分素也有不同，红心猕猴桃里含有一定量花青素，可以起到很强的抗氧化、抗衰老左右，对心血管健康也有优点。

最终山楂也是秋季应季生果，吃山楂要注意新鲜山楂维生素C含量丰厚，但烘干成干山楂后，维生素C简直丢失光了。每百克干山楂中只含有2毫克维生素C，简直可以忽略不计。

不论新鲜的山楂仍是山楂干中都含有丰厚的黄酮类成分，它可以下降血管的脆性，可以对防备心血管疾病有利。

各位朋友，你还知道哪些维生素C含量高的蔬菜、生果吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经验。

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