身体抵抗能力差应该如何办

每个人的身体抵抗能力都不一样，如果抵抗能力比较强，那么就能够抵御各种疾病的风险，提高人体的身体素质。而如果是抵抗能力比较差，容易患病，而且对内分泌系统的调节和新陈代谢都非常不利，要大家及时调整。那身体抵抗能力差怎么办？

身体抵抗能力差怎么办

一、增加户外运动，运动是最好的保持身体健康的方法，同时运动也是提高身体免疫力的一个好方法，日常要坚持每天至少做半个小时的运动，可以选择长跑，游戏，散步，做体操，也可以打篮球，足球，或者一些其它的球类的运动。

二、保持乐观的情绪，心理学家表现人在乐观的时候，机体的免疫力也会自然的提高的，而如果人整天郁郁寡欢的话，那么体内的毒激素也会增多，免疫力也会跟着下降的，所以保持乐观的心情是提高免疫力的一个最好的方法。

三、养成良好的生活作息习惯，朝九晚五的生活其实并不利于身体，健康的生活方式应该是日落而眠，日升而起，也就是说当太阳下山的时候就要给自己休息的时间，而如果太阳老高了就要起来散散步。

身体抵抗能力差是什么原因

一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。

二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。

三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。

身体抵抗力太虚弱可能是平常得心里紧张，或者是长期缺乏锻炼，过度劳累，每天都加班熬夜，睡眠不足等等。多种多样的原因往往会对身体的机能造成严重的干扰，因此大家要多关注调整的方式，每天都应该要保持良好的生活状态，避免抵抗力下降。