孩子总生病？医生：免疫系统太弱了，最有效的方法和技巧是这个

转载自百家号作者：J妈学堂

每个宝宝的免疫系统要到5岁的时候才会完全成熟，因此在五岁之前，要通过给她提供所有需要的营养，以保持她的抗感染系统的最佳状态。这些超级的营养物质可以增强宝宝的免疫系统，抵抗细菌。

当婴儿的身体通过疾病和接种疫苗接触到细菌时，他就会开始产生特定的抗体。他会在6个月到3年之间发展出大部分的免疫力，你喂他的食物一定会产生影响的。

七种营养可以增强宝宝的免疫系统

1.对抗感染的铁元素

你的宝宝需要铁来运送氧气到身体的各个部分，以帮助对抗感染。宝宝天生的铁储备只能维持六个月，由于他的身体不能制造铁，他需要从食物得到身体所需的铁元素。如果可以的话，在每顿饭里给他铁，加一汤匙红肉即可。

如果他不喜欢，你可以尝试做成肉泥放在粥里。深色的禽肉含铁远比白色禽肉多

鹰嘴豆也是一种理想的补铁食品，还有一点需要掌握，维生素C可以帮助铁元素被吸收。

2.产生抗体的维生素A

维生素A可以帮助你的孩子的身体建立抗感染抗体和白细胞来攻击入侵的细菌。橙色的水果和蔬菜，如胡萝卜和蜜橘，红薯都富含这种物质

3.保护细胞的维生素C

白细胞需要维生素C来抵抗感染，因为它保护细胞，帮助愈合。橙子和猕猴桃富含维生素C，你也可以尝试用番石榴、草莓和猕猴桃做水果沙拉。

4.益生菌

益生菌可以将有益的细菌引入婴儿的肠道和胃，通过平衡有害细菌，它们可以促进婴儿免疫系统的发育。天然酸奶含有大量的益生菌，所以每天给他一茶匙，或者在酸奶盒里加点水果泥使它变甜。

5.维生素B6

维生素B6通过制造抗体和帮助血红细胞输送氧气来帮助婴儿的免疫系统恢复。理想的维生素B6包括粗粮及非柑橘类水果如香蕉。等到宝宝可以吃手指食物的时候,让他吃全麦面包和香蕉，都是不错的选择。

7.锌

为了创造新的细胞和酶来支持他的免疫系统和治愈伤口，你的宝宝需要锌。他的身体不能储存这种营养，所以在饮食中摄入足够的营养是非常必须要的。肉类、蛋类和乳制品等动物来源的锌含量高于植物，其中羔羊的锌含量最高。试着把40克羊肉馅和鸡蛋、面包屑混合在一起做成迷你肉丸。

8.omega - 3

欧米加3不饱和脂肪酸的抗炎特性可以帮助宝宝抵抗疾病。含脂肪多的鱼类含有大量的维生素d，而鲑鱼是对婴儿最友好的选择。还有捣碎的鲑鱼和土豆，用菜籽油烹饪，因为这也是omega 3的好来源。不过，要仔细检查鱼骨，每周给男孩吃的油性鱼不要超过三份，给女孩吃的不要超过两份。

在宝宝的日常饮食中，有针对性的添加以上以上微量元素的食物，坚持一段时间，你会看到效果。

各位父母，你们宝宝的免疫系统如何，你们是怎么增强宝宝的免疫系统的呢？

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