印度瑜伽呼吸法

印度瑜伽认为，人一生的呼吸量是有限的，如果在日常生活中，经常呼吸急促，容易早逝。相反，若呼吸缓慢，可获得长寿。所以，调整呼吸，是生存的基本，也是健康的必要基础。为大家能更好地调整呼吸，下面介绍印度瑜伽呼吸法：

方式

呼吸分为三种方式，分别是胸式呼吸、腹式呼吸及有控制的呼吸。通常，大部分人呼吸所用的方式都是胸式呼吸，而修炼的人需要练习三种呼吸方式。

方法

坐在瑜伽垫上，双脚分开是，双眼紧闭，一手放在胸前，一手放在胸部的上方，然后以鼻腔吸气，再缓慢呼气，呼气时，尽量把气吐尽。需注意的是，用不同的呼吸法，吸气时所用的部位都不同。若想尽快掌握，每天需持续练习3-5次，每天3-5分钟。