莲子银耳黑米粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

莲子：养心安神、止泻、补脾
银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压
黑米：明目、暖肝、健脾

食材用料

莲子银耳黑米粥的做法

• 1.准备好食材，以备待用。

• 2.将银耳泡于水中，约半个小时。

• 3.将电饭煲中倒入适量水，加入洗净的黑米、黑豆、莲子。插上电源进行煮。

• 4.将泡好的银耳洗净撕成小块；红枣洗净；枸杞洗净。随即加入黑米粥中，一同煮。

• 5.煮约2小时，起锅前五分钟加入适量白砂糖，均匀搅拌。趁热吃吧～