红枣鲜贝粗粮粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
小米：安神、和胃、补虚
糙米：富含碳水化合物、富含锰

食材用料

红枣鲜贝粗粮粥的做法

• 1.准备好食材。

• 2.把三种米混合淘洗干净。

• 3.冷水锅中放入淘洗干净的米。

• 4.中大火煮沸后搅拌一下。

• 5.中火熬至米粒微开。

• 6.干贝洗干净，大肉红枣洗净后去核切片。（大肉枣肉质厚，甜，个头和鸡蛋差不多大；也可以选用小红枣）

• 7.把干贝和大肉枣放入锅中中小火熬至粥粘稠。

• 8.起锅前撒上少许盐和盐调味。

• 9.成品图。