新冠肺炎期间心血管病患者健康办理科普连载（三十）

原标题：新冠肺炎期间心血管病患者健康办理科普连载（三十）

疫情期间，一般群众应怎么做好心思防护？

坚持杰出的日子小习气，规则作息，合理膳食，适量运动，主张咱们咱们在家里能够结合放松音乐做冥想、瑜伽等运动，运动优点在于帮你削减精神上的严峻，有用缓解焦虑郁闷心境，添加心血管机能，增强机体抵抗力。即便发现了自己呈现了一些平常不常呈现的心境，也不用有太大的心思担负，自我对话，给予自己活跃的鼓舞和暗示，学会接收这些心境，削减这些负面认知和行为。主张除重视官方组织发布的新闻信息外，防止接收太凌乱的信息，睡前尽量削减过多信息的重视。能够在家中做一些有意义又有成就感的工作，比方手艺、书法、绘画等。尽管不能出门集会，可是能够线上交流，彼此倾吐，与家人、朋友、搭档彼此安慰、交流与共享。坚决必胜的信仰，做活跃的自我暗示，信任疫情在不久的将来终会曩昔。

面临疫情，密切接触者或许会呈现的心思反响？

关于密切接触者最杰出的心境改变是惊骇和焦虑，忧虑自己被感染，忧虑感染家人，影响自己在家庭或单位所承当的职责，继续重视本身情况，对身体呈现的任何改变或不适都感到不知所措，乃至继发性地呈现心慌气短、头晕乏力等躯体“症状”。在不良心境分配下，看待事物的“心态”也会发作歪曲，比方：认知规模变狭隘，过度重视消沉结果或许欠好的信息。也或许会呈现过火清洁、消毒，处处探问疾病相关信息，乃至四处就医等。悔恨自己的忽略，责怪患者或其他可疑的人，乃至有些人因愤恨心境而诉苦和迁怒别人，表现为不合作阻隔调查、与医护人员关系严峻，乃至可伴有激动攻击行为。部分密切接触者会以为这种疾病无药可治，心境失落、郁闷，逐步呈现日常活动削减、不肯与人往来、个人日子疏懒等行为。也有个别人潜意识里否定风险的存在，以为自己不或许感染新式冠状病毒感染的肺炎，然后不恪守阻隔准则和办理规则，不注意自我防护而处处乱窜。当然以上心思反响跟着自己忧虑的“被感染”问题得到扫除或许彻底解决，绝大多数人的心境困扰都会主动消失。

密切接触者在阻隔期间应怎么做好心思防护？

首要经过官方途径获取科学合理信息，不要被流言所利诱，信任现代科学，做好日常日子调整的充分准备。在没有确认的实际情况下，坚持安然的心态，规则日子，加强歇息，提高机体抵抗力，能够恰当添加一些爱好活动，如歌唱、跳舞、玩游戏等。应激心境是人类面临急性事情时的天然反响，咱们应该正确认识并接收这些心境的呈现，能够终究靠电话、微信、视频等方法与家人、朋友彼此交流安慰，寻求心思支撑和协助，还能够拨打心思热线电话、健康我国、12320、省级健康渠道、心思危机干涉热线等多种线上手法取得心思咨询协助。假如发现了自己现已呈现严峻心思问题无法自行解决，应及时去专业组织诊治。

面临疫情，疑似新冠肺炎者阻隔期的心思反响？

疑似患者在确诊前，往往不确认感是疑似患者的最大心思特征，而激烈的不确认感会让一切的感触都被蒙上焦虑的颜色，让人变得灵敏、多疑、犹疑。面临健康的风险和生命的不确认，咱们的生计天性会让咱们感到惊骇惧怕，乃至愤恨。焦虑、惊骇会被咱们许多情不自禁地闯入性灾祸化主意加剧和扩大，特别当咱们呈现发热、咳嗽等不适症状时，灾祸化主意就变得更实在，对逝世感到惊骇，对自己的行为感到愧疚、懊悔，这些心境将会激活咱们的交感神经系统，或许促进咱们的原有症状加剧，乃至呈现新的症状：心慌、胸闷气短、便秘、尿频等。此刻，咱们的焦虑惊骇会被无限扩大，然后堕入焦虑惊骇的恶性循环中。

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