专家提示疫情降临更要科学运动

新华社大连1月31日电 (记者蔡拥军)“宅”在家里成为这个新年不少人的挑选，不过在专家们看来，疫情来暂时更要科学运动。

“疫情并不影响运动，仅仅不能在密闭、狭小的空间运动。”大连市第二人民医院呼吸病学专家张忠鲁说，“到空阔的马路、广场、海滨等地训练没问题，在家里运动更没问题。”

跑步山林间，新华社相片，重庆，2018年8月8日

张忠鲁和记者说，科学运动能够调理心情、放松心态，削减焦虑、压力带来的影响，增强者的膂力、耐力和抵抗力，有百利而无一害。他表明，没必要因新式冠状病毒感染的肺炎而过度惊惧，更不用连运动都不敢了，冬天原本便是呼吸系统疾病的高发期，这样的一种情况下更需求科学运动。

“长时刻、规则、合理的健身运动能够增强和进步全身免疫力。”原大连市体育科学研究所所长马振国说，“现在呼吸系统的免疫力特别重要，影响要素包含呼吸器官的微循环、黏膜上皮细胞的结构、外表排泄的物质等，其间这些排泄物质对细菌、病毒起到屏障和杀灭效果，科学运动能强化这种效果。”

3月31日，体育爱好者参与步行穿越活动。新华社记者金风摄

对呼吸系统免疫力有进步效果的运动项目，马振国列出了俯卧撑、平板支撑等水平运动。他说，这些运动在家里即可进行，即便在床上打几个滚也能有运动的效果；室外运动也不是不能够，但要避开人群。

已退休两年多的马振国自己一般每周健身四到五次，时刻控制在一小时以内，近期以俯卧撑等水平运动为主，地址不限，方法比较灵敏，但他以为效果很好。

新华社相片，西安，2018年8月5日

“健身运动到达效果需求必定的量和强度。”马振国说，“心跳增快，呼吸加深、加速并继续三五分钟，就必定有健身效果。”

张忠鲁说，近距离密切接触和环境直接污染必定要防止，外出运动时要注意这一点，一起管住自己的手最重要，要尽量削减手与公共物品的接触，接触之后必定要洗手，洗手之前防止接触自己的嘴、鼻子等，能够常备湿巾擦手。

“通风很重要。”张忠鲁说，“家里也能够运动，但必定要注意通风。”

文字修改：刘阳

新媒体修改：实习生李温涛

签发：：彭东

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