糖友睡前饥饿该怎么办能吃什么呢

原标题：糖友睡前饥饿该怎么办，能吃什么呢？

很多人一到睡觉的时分就会觉得饿，如果糖友体内的糖类物质不能及时食用和使用，就简单发作饥饿感。饥饿会下降睡觉质量。因而，糖友在睡前应适当食用不影响血糖的食物，避免过度饥饿而失眠。

坚果含有不饱和脂肪酸和维生素，能避免动脉粥样硬化的构成。所以糖友睡前能够吃点杏仁或开心果，避免夜间饥饿而引起低血糖的发作。

鸡蛋能够在必定程度上协助糖友弥补蛋白质。如果糖友睡前觉得饿，能够来一小碗蒸鸡蛋或煮鸡蛋。蒸的时分，能够加一些菠菜或胡萝卜片一同煮，使养分愈加均衡。

低脂无糖牛奶喝酸奶，还有豆奶，都特别合适糖友饮用。酸奶中的蛋白质和乳酸能推迟胃排空，不光能够操控睡前饥饿感，还能够操控餐后空腹血糖。

豆制品多为低糖食物，如豆浆、豆腐脑、豆腐卷等，糖友能够在睡前做一些豆制品作为零食。但要留意糖尿病肾病糖友不能吃豆制品。

低糖蔬果富含膳食纤维，而绿叶蔬菜不会导致糖类朋友血糖升高。因而，糖友能够在睡前吃一些蔬菜水果，如绿叶菜、西红柿或黄瓜，这样不光能够缓解睡前的饥饿感，并且有利于操控。

在糖友的日常日子中，不合适睡前吃的食物不合适睡前吃，如含糖量高的食物、油炸食物和富含碳水化合物的食物，不只会敏捷升高血糖，并且对操控血脂有害。

糖友应保证每餐饱腹感只要6-8分，晚十点左右血糖很低，这样的一种状况在十点前就应该加餐。

研讨标明，糖尿病患者血液中硒含量显着低于正常人，所以糖尿病患者能够弥补海藻硒，硒可促进细胞对糖的吸收和使用，一起，硒可保护胰岛素功用的正常发挥，保护肝功用，然后保护肝在糖代谢中的及其重要的效果。

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