孕妈妈便秘有什么办法医师教你三个办法缓解孕期便秘

都说“十个孕妈九便秘，还有一个特便秘。”孕期便秘可能是许多孕妈的心头痛及难言之隐，抵挡憎恶的便秘，孕妈们该怎么做呢？淼哥来此教授大招！

抵挡便秘的办法

办法一：多喝水！+迈开腿！

"多喝水"或许“多喝热水”是许多女人不愿意听到话，但这句话真的很管用，喝水也是有技巧的，不是平常小口慢咽，而是大口大口喝，这样水可快速抵达结肠软化便便，但也不要爆饮引起水中毒。恰当的运动，能添加胃肠活动，肠道动起来，便便也就往下走了。

办法二:饮食疗法！

膳食纤维具有非常好的促进胃肠道活动的作用，多会瓜果蔬菜有利于改进便秘的状况，吃哪些比较好呢？香蕉可能是咱们群众在老百姓的观念中最润便通肠的，但事实上生香蕉会加剧便秘，熟香蕉通便作用也不单独，吃点苹果吧！

苹果中含有较好的水溶性膳食纤维，它更易于使肠道的便便坚持水润。还有哪些含有粗纤维含量较多的瓜果蔬菜和谷物呢？如梨、哈密瓜、芹菜、竹笋、豆芽、燕麦、糙米等。

办法三：其他

孕期避免久坐，避免过长时刻的蹲坑，防备痔疮。假如呈现痔疮，能够温水坐浴，改进症状，饮食也应避免辛辣；

关于真实严峻的便秘可恰当运用开塞露，但为避免发生药物依靠，及运用开塞露可能对妊娠形成的不良影响，请在认识指导性运用。温馨提示：孕期补钙很重要，但补钙过多也可导致便秘哦。

最终，关于以上办法都不管用，仍便秘严峻者，主张及时就医，让专业的医生来帮助。