食补钙吃甚么食物

要想身体健健康康的，就要确保身体内的各种微量元素都足够，不管是哪种微量元素缺乏，都会影响到身体的健康状况。尤其是钙质对身体十分的重要，假如缺钙的话，身体和骨骼都会出现异常症状，那食补钙吃什么食物？

1、核桃

坚果类的食物中核桃便是补钙的高手，常常的吃一些核桃就能防备骨质疏松、佝偻病等因为缺钙引发的疾病。并且核桃中还含有许多其它的养分，比方不饱和脂肪酸、维生素等，对身体健康的好处十分多。别的核桃还有健脑补脑的成效，常常吃核桃还能防备老年痴呆。

2、牛奶

要想经过饮食补钙，那不得不说到牛奶，牛奶中的蛋白质和钙质是各类食物中含量都比较高的。每天迟早各喝一包200毫升的牛奶，就能获取到身体需求的大部分钙质。然后再从其它食物中获取一部分钙质，那一整天的钙质需求就满意了。

3、虾

虾也是补钙的食物，并且合适各类人群。假如是小宝宝的话，能够用虾做成虾粉，混进其它的辅食里吃。假如是大人和白叟，那虾的食用方法就更多了，能够清蒸、水煮、油炸等，都能到达补钙的作用。