豆浆和它一同煮早餐喝一点肾不虚了青丝少了人更健康

原标题：豆浆和它一同煮，早餐喝一点，肾不虚了、青丝少了、人更健康！

中医以为 “肾乃先天之本”，日常摄生补肾便是补根，维护好肾脏人才干长命。

冬天是补肾的最佳时节，也是需求补肾的时节。冰冷的气候里，人体阳气不断丢失，能量不断耗费，只要养好肾才能够更好地 贮存能量，进步阳气，以抵挡冰冷和疾病。

小编今日就给我们引荐一碗 三宝养肾糊，食材廉价实惠，效果却十分好，冬天来上一碗当早餐，摄生成效很让人惊喜~

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常常喝点它，补肾养身

点击视频检查专家详解△

三宝养肾糊做法

食材：黑豆50克、粳米30克、板栗5枚（2人份的量）。

成效：补肾养阴、固涩止遗。

做法：

1、 豆和粳米用清水浸泡一夜，沥干水分；

2、 将泡好的黑豆和粳米放入豆浆机，参加剥好的板栗；

3、 倒入600毫升水，像制造豆浆相同制造就能够了。

需求留意的几点：缓慢肾衰或许其他需求约束蛋白摄入量的患者减量饮用。

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豆中之王——黑豆

黑豆被称为“豆中之王”，《本草纲目》记载“常食黑豆，可百病不生”。

①补肾健脾

黑豆性平、味甘，归心、脾、肾经，具有 调中下气、滋阴补肾、补血明目、除湿利水等效果，可 辅佐医治肾虚腰疼、腹胀水肿、自汗盗汗等。

②维护血管

黑豆含有高达36%的植物蛋白，以及丰厚的不饱和脂肪酸、花青素等，有助于 抗氧化、铲除血管壁上的胆固醇，进步机体免疫力，维护血管。

③维护心脏

在常见的豆类中，黑豆的 镁、锌、硒三种养分素都独占鳌头，这些养分素有助于 坚持心脏和血管之间的疏通，维护心肌。

牙口好的朋友还能够把黑豆炒制后作为零食来吃，效果也特别好。

炒黑豆

食材：乌皮青仁豆100克，大粒盐20克。

做法：黑豆加清水浸泡一晚，豆子泡胀后沥去剩余的水分，炒锅加热后倒入黑豆炒干水分，参加适量的大粒盐一同小火翻炒，待黑豆皮裂开，显露里边的绿仁时，再翻炒2分钟即可出锅晾凉食用。

吃法：不宜多吃，每天 20颗左右即可。

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干果之王——板栗

板栗素有“干果之王”的美誉，具有重要的保健价值百科。

①补肾

唐代孙思邈称栗子为“肾之果也，肾病宜食之”。明代李时珍也曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十多颗，次吃猪肾粥助之，久必健旺。”常吃板栗，能够 补肾壮腰。

②健脾胃

《本草纲目》以为“栗味甘性温，入脾胃肾经。”

板栗是碳水化合物含量较高的干果种类，能 供应人体较多的热能，并能协助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的效果。

③强筋壮骨

栗子含有 丰厚的维生素C，能够保持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，能够防备骨质疏松，腰腿酸软，筋骨痛苦、乏力等，推迟人体变老，是老年人抱负的保健果品。

有一道十分经典的家常菜——板栗烧鸡，也有着很好的温补效果。

板栗烧鸡

做法：

１.去壳的板栗煮4分钟捞出，放入油锅中炒至变色后盛出；

２.锅中再次放油，下入葱姜爆香，放入鸡块翻炒；

３.鸡块外表微黄后调入料酒，酱油，盐，少量白糖，参加板栗；

４.倒入开水，大火烧开后转小火盖上盖，煮20分钟左右，大火收干水份，撒入葱段即可。

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