怎么样治寝息缺少

现在很多人晚上都会失眠，终究导致晚上睡觉不足，睡觉不足也会导致人的免疫力下降，很简单染上疾病，失眠是现在人都会呈现的一种状况，那么怎样治睡觉不足？

患有失眠的人群能够在睡前喝一杯牛奶，牛奶有助于入眠，但那些对牛奶过敏的人，在晚上能够吃一个苹果或者是吃片面包，效果其实是相同的，在平常的时分多食用一些有助于睡觉的食物，比方红枣、核桃和蜂蜜等。

在假日的时分不要睡的太晚，假如假日作息时间乱了的话，有很大的可能性就会导致失眠。

在睡前的时分不要儍吃儍喝，在睡前的两个小时左右，吃一些少数的晚餐，但不要喝太多的水，由于水喝多了之后，晚上简单上厕所，这样就会打扰到晚上的睡觉质量。晚上的时分也不要吃辛辣的食物，这些食物也会影响睡觉。

睡前的时分肯定不能喝像咖啡这品种的饮料，咖啡具有提神的效果，睡前的时分肯定不能喝。长时间的睡觉不足还会加速皮肤的变老，大多数人在长时间失眠之后，眼睛都会呈现严峻的黑眼圈，身领会变得衰弱，整日变得没精力。