健康功效 油麦菜：活血化瘀食材用料油麦菜适量相克食物蒜适量相克食物油适量 耗油适量淀粉适量耗油油麦菜的做法1.将油麦菜洗净2.

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血食材用料红豆500克相克食物白糖70克相克食物自制红豆沙(无油版)的做法1.放没过豆子3公分的

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳玉米：健脾、利水、祛湿排骨：补肾、益气、润燥食材用料胡萝卜2根相克食物玉米1条相

健康功效 蘑菇：平肝、健胃、增强免疫力鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目大葱：通阳、解毒、活血食材用料蘑菇适量相克食物鸡蛋1

食材用料 黄桃（去皮去核切块）500g 柠檬汁20g冰糖200g相克食物黄桃果酱的做法1.将黄桃放入主锅，以5 秒/速度 5切碎。2.加入柠檬

健康功效 牛奶：富含蛋白质红豆沙：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料糯米粉120克 粘米粉100克 小麦淀粉30克牛奶300克相克食物红

食材用料 饺子皮15片香葱相克食物 火腿肠1-2根饺子皮煎饼的做法1.准备好食材：饺子皮、香葱、火腿肠！香葱和火腿肠切好备用（切

健康功效 午餐肉：扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料羊腰子一个 羊肉汤适量胡萝卜少许相克食物 羊

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 蒜心半斤腊肠四条相克食物 水（煮腊肠用）适量 盐适量花生油适量

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰虾米：补肾壮阳、托毒、升压红萝卜：活血化瘀食材用料节瓜1个 瘦肉适量香菇3朵相克食物虾米适量

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料牛奶140g相克食物 淡奶油180g白砂糖60g相克食物 炼乳15g 蛋黄4个 低粉15g君之版蛋挞的做法1.

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料 三线肉一斤左右土豆一个相克食物土豆粉蒸肉的做法1.先把肉洗净切片，放入盆中待用，随

健康功效 蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料 猪里脊250g 白芝麻适量 盐1小勺糖2小勺相克食物 生抽适量 老抽适量 耗油适量料

健康功效 菜花：和胃、补脾、强筋骨食材用料菜花400克相克食物番茄半个相克食物花椒粉适量 生抽适量 盐适量 鸡精适量 葱花适量番

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌彩椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌料酒：活血化瘀食材用料 鸡胸肉350克青椒适量

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳猪肉：补肾、滋阴、益气香菇：补虚、健脾、化痰食材用料胡萝卜5个相克食物猪肉半斤相

健康功效 芥兰：促进生长、发育、增强免疫力、抗氧化花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料腊肠1斤相克食物芥兰四

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛食材用料 鸭子半只 仔姜两个 二筋条三根大葱两根相克食物小葱一根相克食物独头蒜三个相克食物花

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目花椒：温中、止泻、止痛食材用料菠菜一捆相克食物鸡蛋两个相