食材用料面粉三斤油三斤 盐适量馓子的做法1.面粉三斤，盐十五克，盐不要太多，应为盐多了会搓馓子条搓不开的，容易断，把面粉和

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 大虾1斤花椒适量大料适量干辣椒适量相克

食材用料 珍珠米饭3碗 寿司醋适量 新鲜三文鱼280克三文鱼寿司的做法1.三文鱼用锋利的刀切成12件2.刚煮好的珍珠米饭趁热加入寿司

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料面粉250g 玉米粉150g 酵母粉4g白糖适量相克食物 水适量 芽菜适量红椒适量 泡菜适量 肉

食材用料 自制原味酸奶250克 奥利奥饼干8个酸奶盆栽的做法1.准备好食材（前一天晚上制作的酸奶+奥利奥夹心饼干）盆栽杯子用开水

健康功效 鸡肉：温中、补精益髓、益气食材用料鸡肉半只相克食物 姜片适量枸杞适量相克食物花旗参2条左右相克食物 盐适量 鸡脚3-5

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料 奶香馒头2个鸡蛋2个相克食物

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 里脊肉一斤姜一小块相克食物蒜2瓣相克食物 生抽适量醋适量相克食物 辣椒酱适量

健康功效 柠檬：和胃、生津止渴、安胎西瓜：利水、解暑、清热除烦食材用料柠檬一片相克食物西瓜半个相克食物 勺子自制西瓜汁的做

食材用料 海螺丝200克干辣椒半个相克食物 葱末少许 蒜末少许 姜丝少许 生抽适量 香其酱5克 蒜茸辣酱5克 大喜大烤肉酱3克 香菜末

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿八角：理气、止痛、温阳食材用料 霉豆瓣750g 红尖椒1000g 干辣椒粉

健康功效 紫菜：软坚、化痰、止咳番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料紫菜1小袋相克食物 粽子1个番茄酱适量相克