这12个摄生主张比废话还害人

原标题：这12个“摄生主张”，比废话还害人！

日子中，

许多人都听过

各式各样的“摄生主张”，

就比方咱们都听过的

“适量喝酒，有利健康”、

“输液能够疏通血管”、

“趁热吃，对肠胃更好”……

其实，这些坑人的“摄生主张”，

误听误信，真的害人！

1、血管“废物”不清，会构成血栓阻塞血管

本相：底子没有所谓“废物”！

“血管里边有废物，假如不整理，这些废物会渐渐积蓄，构成血栓阻塞血管，导致百病缠身。”这种说法信任许多人都听说过，乃至有些人还亲身试过。别傻了。

首都医科大学隶属复兴医院肾内科医师于跃2019年4月14日在自媒体科普渠道刊文指出，血管里底子没有所谓的“废物”、“毒素”，有的仅仅人体正常的“代谢废物”。一般的状况下，会跟着血液运输到特定的排泄器官，终究排出体外，并不会对身体形成任何危害。

咱们平常恰当多喝水，增加排尿，就能够在必定程度上协助代谢废物加快整理。

2、每天1万步，活过100岁

本相：很或许会伤了膝盖！

自从有了“微信运动”，朋友圈里每天走个2万、3万，乃至4万、5万的，大有人在。好像不少人都在坚持着一个信仰——走得越多就会越健康。

过量运动能形成缓慢关节危害，对肌肉、骨骼等也或许发作不良影响。特别关于50岁以上人群，忽然剧烈运动易危害软骨，形成软骨危害炎、骨性关节炎等疾病，要力所能及。

2016年，我国养分学会发布的《我国居民膳食攻略(2016)》中介绍，自动身体活动最好每天6000步，当然详细步数也仍是因人而异！

3、趁热吃，对肠胃更好

本相：增加食道癌危险！

在吃喝的问题上，许多人以为吃热的、喝热的有助于维护肠胃。

其实早在2016年6月，国际卫生组织部属的国际癌症研讨机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研讨陈述显现，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的危险。

《柳叶刀》官网截图

并且，在正式宣布的致癌物评价陈述中，十分热（高于65℃）的饮品，被列为有很大的或许性的（IIA类）致癌物。

其实不只是热饮，深受国人偏心的火锅等炽烈热食也有相同的危害。

4、换季输液通血管，安全过冬

本相：没有一点科学依据！

“换季了，又该输输液、通血管了。”每到换季，都有一大批老年人奔医院，靠输液通血管。

首都医科大学宣武医院神经外科主任医师吉训明在2016年05月27日健康时报的心脑血管版刊文指出，这种办法害人不浅，不只没有用，搞欠好还“要人命”。

健康我国拍摄大赛 胡瑞赢 摄

吉训明医师介绍：“输液通血管”没有一点科学依据。那些活血化瘀的中药注射剂能疏通血管、下降血液黏稠度，防备脑血栓，看似鲜活有道理，实则没有科学依据！

到现在为止，并没有呈现对脑卒中后每年定时输液和不输液进行科学的临床比照研讨。输液反而或许让引起心衰、药物过敏反应等状况，诱发或加剧疾病。

5、按摩乳房，通乳腺去增生结节

本相：乱按反而影响病灶！

现在，美容店里乳房护理、乳腺疏通、胸部保养、去除硬块……各式的乳房护理项目，让人目不暇接。

某美容店网站截图

可是，2017年广东公共频道《DV现场》栏目曾报导过一个事例：广东王女士一向有在美容店做保健按摩的习气，经按摩师引荐运用了胸部经络疏通按摩，称经过按摩能够丰胸、打通胸部经络，消除乳腺增生等作用。

但没想到的是，近3个月曩昔，王女士的乳房外表皮肤发红，乳头内陷，并且乳头外侧缘处皮肤破溃，多孔且乳汁溢液。经查看，其右侧乳房有肿块，后被确诊为乳腺癌。

广东公共频道《DV现场》

珠海市中西医结合医院乳腺外科主任任林红承受节目采访时表明，一些女人信任经过按摩能够让包块减小乃至消失，但现实并非如此。这些病灶经雌激素精油影响，凭借外界按摩的推力，将会向周围分散，然后延误患者病况，加快癌细胞的搬运分散。

6、中药没有副作用，不会伤身

本相：中药也是药，是药三分毒！

平常日子中，当咱们身边人患病时，总有些人引荐去吃点中药，以为中药没有副作用，不会伤身。

实际上这是一个误区。

2014年9月29日《光明日报》曾报导了一个“乱用中药导致肝衰竭”的事例：北京大学榜首医院感染疾病科副主任医师徐京杭介绍，“工作中常常医治各类药物性肝危害患者，有一位患者给她的形象十分深入。这位中年女人患者送过来的时分现已挨近肝衰竭了。其时患者的各项生命体征都在下降，无意中我得知患者之前因为头发白的问题，一向都在用首乌来黑发。首乌伤肝啊。咱们赶忙让她停掉，并活跃对症医治。幸亏，仍是救过来了。过后问患者为什么不早告知咱们用了首乌，她一脸无辜地说，首乌算什么药啊。”

咱们在看说明书时，会侧重看不良反应一栏，一般西药这一栏篇幅会很长，而中药一般只要几个字——‘尚不清晰’。“尚不清晰”并不代表无副作用，许多中药副作用不比西药小。

所以，“中药没有副作用，不会伤身”的观念得改改了，中药也是药，用前必定要讨教医师！

7、常常按摩淋巴，能排毒

本相：底子是个伪概念！

许多美容摄生会所都有“淋巴排毒”的项目，宣称按摩淋巴能够更好的起到排毒看病的效果。

不过专家以为，淋巴排毒底子是个伪概念。中华医学会肿瘤分会副主任委员、中山大学肿瘤防治中心淋巴瘤首席专家林桐榆在2013年12月19日承受健康时报采访时指出，“现在，我国的卫生监督部分没有批阅过一项‘淋巴排毒’的技能。所谓淋巴排毒，底子没有科学依据。”

那么宣传中说的多有阻塞是真的吗？健康状态下，淋巴是不会阻塞的，它们自己就会正常循环，底子无需你去按压排堵。相反，假如你淋巴真的阻塞了，这是疾病，压根不能乱按，反而还会分散，加剧病况。

8、食物一同吃会中毒！

本相：“食物相克论”形成了很多冤案！

信任不少人必定听过所谓“食物相克”的组合：菠菜和豆腐不能同吃，不然简单结石；维生素C和海鲜不能同吃，不然会中毒……

现在告知你：没有理论解说，没有试验依据，没有临床试验堆集，这个东西是不存在，不真实，不可靠的！

我国养分学会声誉理事长葛可佑在2011年8月25日承受健康时报记者正常采访时表明，食物相克并没有科学依据。一些人在吃了所谓的“相克食物”后的确呈现身体不适，这通常是因为季节性原因、食物本身有毒、食物蜕变等要素引起的，与“食物相克”无关。

9、日常多吃红枣红糖，能够补血

本相：并不靠谱！

近年来，红糖被包装为“摄生神器”，遭到渐渐的变多的女人喜爱。加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖，更是受欢迎。但是，现实的本相是：你或许被骗了好多年！

健康时报 寇晓雯 摄

依据我国食物成分表的检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类，红糖中的铁元素含量微乎其微。想用红糖补血是不靠谱的。尽管红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高。干枣中的铁含量大概是2毫克/100克，鲜枣中更低，只要1.2毫克/100克，并且枣里边的铁欠好吸收。类似的，枣的含糖量也比较高。

真实的补铁食物：红肉，包含猪肉、牛肉、羊肉在内的赤色的肉；动物血；动物肝脏。

10、适量喝酒，有利健康

本相：酒精就不是好东西！

不少人都听过“适量喝酒，有利健康”这种说法，乃至日子中有一些所谓的“健康主张”中说，每天适量喝酒能够活血、助眠！

但是，这个观念恐怕也是过错的！

2018年8月，国际尖端医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的逝世，最安全的喝酒量为0，即不喝酒才能对健康有利！因为人口众多，我国是全球喝酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了（65万是男性）！

2016年酒精导致男性逝世人数

一起，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接相关。2014年国际癌症陈述中做出了一个计算——很多喝酒的受试者（每天大于3次）比较于不喝酒的人，更简单罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女人乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。

11、酸性体质是百病之源，多吃碱性食物有利健康

本相：发明人亲口承认是圈套！

“酸性体质简单得癌症！” 、“碱性饮食有利健康！”这些说法你听过没有？

这个理论的创始人是来自于美国的罗伯特欧阳（Robert O. Young）。据悉，2002年，罗伯特一口气写了 4 本书推行酸碱体质的概念，并先后出书了《酸碱奇观》系列丛书。

但是“酸碱体质理论”圈套真实被戳穿，是因为美国一位癌症患者被这套说法忽悠，抛弃了正规的化疗，而是选用罗伯特欧阳的碱性疗法医治，终究导致癌症病况发展到Ⅳ期。而这种疗法，竟是在静脉注射的药物中增加碱性的小苏打。

成果，罗伯特欧阳因而被告上法庭，被判定交纳1.05亿美元的巨额罚款。且他当庭承认是圈套！

网络撒播的“酸碱食物表”

12、私处不适，洗洗更健康

本相：简单引发会发作各种炎症！

北京大学榜首医院妇产科杨慧霞教授在2013年3月28日承受健康时报记者正常采访时说：

“一般的女人日常底子没有必要运用这类消毒洗液，这不但不能防备妇科炎症，反而简单损坏阴道本身的天然防护功用，损坏阴道内环境的酸碱平衡，引起阴道菌群失调，形成阴道炎乃至盆腔炎等更严峻的炎症。”

这些坑人的“摄生主张”

今后别再跟着做了！

来历：健康时报

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