那些长时间喝牛奶的人后来都怎么样了

原标题：那些长时刻喝牛奶的人后来都怎么样了？

牛奶养分易吸收，不管是早上仍是晚上，喝一杯牛奶，渐渐的变成了了许多人的习气。

可是，最近总会有许多关于牛奶的“流言”呈现。

比方“不能空腹喝牛奶”、“长时刻喝牛奶会致癌”、“长时刻喝牛奶会得结石”……

安安今日就负责任的告知我们：

要！

牛奶能够弥补钙和蛋白质、热量不高还顶饱，由于牛奶中的钙磷份额适宜，十分有利于钙的吸收，所以牛奶是十分优质的养分饮品。

我国膳食攻略引荐均匀每天要吃300g的奶制品，或许今日吃200g，明日吃400g都是能够的。

关于孕妈妈或许哺乳期的妇女，12-18岁的青少年及运动量大的人群，能够在300g的基础上加量；但不能把牛奶当水喝，过量摄入牛奶或许会使血压升高。

其实，最佳喝牛奶时刻是：饭前 30 分钟。

有研讨发现，饭前 30 分钟喝水、喝汤、喝饮料、喝牛奶豆浆，都能让我们在吃饭的时分主动减小食欲。 总而言之，无论是操控血糖，仍是防备肥壮，饭前半小时都是最佳的喝奶时刻。

当然，最好的时刻是饭前 30 分钟，不代表其它的时分喝就欠好。除了乳糖不耐受的人主张仍是不要空腹喝牛奶之外，其他任何时分，只需想喝，都是喝牛奶的好时分。

酸奶可彻底代替牛奶。不管是喝酸奶仍是喝牛奶，最主要的是乳制品能够为人体供给优质且丰厚的钙质，在这一点上，牛奶和酸奶都是很好的挑选。

除此之外，酸奶的长处主要有以下几个方面：

做酸奶对质料奶的要求比较高。含有抗生素的牛奶是无法做成酸奶的，原因很简单：乳酸菌都被抗生素灭掉了。

酸奶中的乳糖有大约1/3都被乳酸菌分解了。别的乳酸菌在发酵的过程中还会发作一些乳糖酶。因此有乳糖不耐受的人也能够安心肠食用酸奶。

酸奶中含有很多的活的乳酸菌，在经过了胃液和各种消化酶的摧残后，依然会有一大部分活菌抵达肠道。尽管乳酸菌并不能长时刻驻扎在肠道中，仅能存活几个小时到几天，可是在这段时刻内乳酸菌依然能够发挥必定的益生菌成效，有助于协助消化和康复肠道正常菌群。

酸奶中的部分蛋白质现已被乳酸菌水解成了氨基酸和多肽，因此更简单被消化吸收。

所以，乳糖不耐受的朋友，能够再一次进行挑选用酸奶来代替纯牛奶，确保每日乳制品的摄入量。

1、有乳糖不耐受状况的朋友，可优先考虑挑选低脂的现已给乳糖水解加工的纯奶或发酵的酸奶饮用,有些酸奶为了坚持较好的口感，加入了较多的糖分，喝酸奶也要尽量挑选无糖酸奶。

2、在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子。由于牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇就会发作凝结，然后影响牛奶的消化与吸收，在这个时刻段里也不宜进食其他酸性生果。

3、牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料，由于牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，牛奶的酸度在4.6以下时，很多的酪蛋白便会发作凝聚、沉积难以消化吸收，严重者还或许会引起消化不良或腹泻。

4、鲜牛奶在煮沸时不要加糖，由于牛奶与糖中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反响，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。所以煮好牛奶稍凉后再加糖不迟。

5、牛奶不宜与巧克力同食，牛奶含有丰厚蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者同食结组成不溶性草酸钙，极大地影响钙的吸收。长时刻饮用呈现头发干燥、腹泻、成长缓慢等现象。

6、喜爱睡前喝牛奶，其实关于中老年朋友，特别是有消化系统欠好或肾功能有问题的朋友，不引荐这样的做法，睡前喝牛奶会添加消化担负，一起也会添加起夜的次数，影响睡觉，反而因小失大。

7、假如要服药，在服药前后一小时最好不喝牛奶，以免与药物发作反响。

最终

再补一条关于牛奶的冷常识：

在俄罗斯人还没有具有冰箱时，人们为了保鲜牛奶，会在牛奶中放一只青蛙。

青蛙的表皮能排泄一种含抗菌和抗真菌的物质，能大幅下降牛奶蜕变的速度。

敬服战役民族的蜜汁才智……

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