【健康常识】晚年好体魄全赖拍出来

原标题：【健康常识】晚年好体魄，全赖“拍”出来

人体十分美妙，外在的各个器官都可所以人体的一个缩影，也就是说人体内脏在体表器官上都可找到相应的反响点。经过影响这些反响点，就可以到达医治疾病的作用。

榜首式：合掌拍手荡气血

动作方法：目视前方，垂手直立，坚持心境平缓。合作呼吸，慢慢抬起两手，与心同高。双手合掌拍手，震动周身气血。重复8个八拍。　　

成效：此式有助调理人体阴阳，促进气机的正常升降浮沉，具有全体调理作用。

第二式：指尖拍手清喽罗

动作方法：十指轻轻打开，将指尖两两相对，并使两手掌心坚持必定间隔。再敲打双手，使手指两两击打。重复8个八拍。　　

成效：此式有助影响头部反响区，改进头部供血，使头清目明，精力爽直。

第三式：手心拍手强脏腑

动作方法：两手掌心相对，十指轻轻向外翘起。然后敲打双手，使两手掌心在敲打过程中彼此击打。重复8个八拍。　　

成效：此式有助影响内脏反响区，可发生杰出的双向调理作用，促进脏腑功用。

第四式：掌根拍手固本元

动作方法：两手置于胸前，使两手掌根彼此贴合，一起十指微张。接着敲打双手，使两手掌根彼此击打。重复8个八拍。　　

成效：此式有助影响人体下焦反响区，促进盆腔器官功用，可健壮泌尿系统。

第五式：握拳拍手利肩颈

动作方法：两手于胸前握拳，然后使两手手背处的中节平面彼此贴合。敲打双拳，使两手背的中节平面处彼此击打。重复8个八拍。　　

成效：此式可影响人体头颈部反射区，促进颈肩部的血运，有利于疏通经络。

第六式：空掌拍手通心肺

动作方法：十指微屈，使两手呈空心掌状。然后两手对拍，使两空掌彼此拍击，一起手掌周边彼此触摸。重复8个八拍。　　

成效：此式可影响人体心肺部及胃肠道的反射区，有利于增强其生理功用。

第七式：颈后拍手松肩臂

动作方法：两手上举，双手在颈后或头部上方彼此拍击，使肩臂部肌肉有规则地进行屈伸运动。重复8个八拍。　　

成效：此式有助增强肩部活动，可疏通肩臂部的气血，但肩周炎患者不宜进行。

第八式：手背拍手壮腰脊

动作方法：两手置于体前，先以左手手掌拍击右手手背8次，再以右手手掌拍击左手手背8次，左右轮换，重复8个八拍。　　

成效：此式有助影响胸腰骶椎的反射区，可健壮人体腰脊功用，疏通周身气血。

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晚年科 陶佩佩

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