【将星全肽】膝盖保养大法

原标题：【将星全肽】膝盖保养大法！

膝骨关节炎是一种退行性的疾病，常见于45岁以上人群，女人发病率高于男性。临床以膝关节痛苦、生硬、活动受限等为首要特点，特别以下蹲、上下楼时显着，严重者膝关节变形，关节功用损失，影响正常的工作和日子。

平常咱们需求自己多留意保养，留意以下几点：

1、保暖

留意关节部位的保暖，不要对着电风扇和空调直吹，尽量别暴露膝盖。

2、瘦身

膝关节退化的首要原因是关节长期的磨损、负重和老化，再加上钙质的丢失。超越自身负荷的额定体重添加了对关节面的压力，操控体重是减轻关节负重的重要办法，并可减缓关节老化。

3、饮食调理

饮食以强筋骨补肝肾的食物为主。留意吃含钙和维生素A、维生素D、维生素E、维生素C高的食物，必要时遵医嘱弥补钙和维生素。

4、 维护

防止长期站、跪、蹲，约束爬山、跑步等剧烈运动，上下楼梯应尽量怠慢速度。穿的鞋要防滑性较好，不宜穿高跟鞋。戴护膝，以添加膝关节的稳定性。

膝关节痛苦大部分都是磨损过度形成的，平常要留意适量运动，少跑步，多走路，在适量的情况下运动。

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