岭南妇科养生坊｜秋冬如何进补避免进补误区补对才是关键

原标题：岭南妇科摄生坊｜秋冬怎样进补？防止进补误区，补“对”才是要害

团队导师

国家中医药领军人才“岐黄学者”、岭南名中医、广东省名中医、广东省中医院妇科主任医师 王小云

【开栏语】

从古至今，文人墨客都喜用花来喻女人，美丽、鲜艳。但是，妇科疾病成了炸毁这花朵的首要敌人。无论是青春期的月经失调、育龄期的不孕、更年期的郁闷、睡觉妨碍，皆能让人心境懊丧、容颜失容。治病不如防病，省名中医王小云跟您一同，一起保护人生的花朵。

《黄帝内经》讲到：春生、夏长、秋收、冬藏。跟着气候逐步变冷，大自然的阳气潜藏于土下水里；人体的阳气也跟着自然界的转化而潜藏于内。

所以，秋冬摄生应当适应自然界的闭藏之律，以“敛阴护阳”“添精补肾”为主，进补于身体，犹如园丁予树木施于的底肥，为来年春天的升发打下重要的根底。

此刻，人体摄入的养分吸收与利用率高，较易积储并发挥成效，所以秋冬时节是体虚患者滋补肾脏、延年益寿的最好机遇。

有句俗话讲“秋冬进对补，来年能打虎！”在临床中，也有不少女人朋友问：“医师，我很虚啊，天冷了，要怎样补啊？”

那么，秋冬时节究竟该怎样补？吃什么最补？在进补时有哪些误区要防止呢？

秋冬进补，防止三大误区

01

切忌进补过急

恰当的进补办法可以改进体质状况，但中医学还有“虚不受补”的说法，这句话着重的是越体弱多病，进补的难度就越大，患者在进行调补时必定不能急于求成而“恨病吃药”，有的人一看气候冷了就直接开端进补，成果发现效果并不抱负，乃至还越补越不舒服，这首要是因为进补前没有充沛调度好身体。

正确的补法是根据具体状况选用中药复方，经过药物配伍来限制偏性，到达归纳调度的效果。

补品服用后要经消化吸收才干起效果，比如说，有些人脾虚夹湿，常伴有神疲乏力、不思饮食、口淡发黏、头晕身重等症状，若在进补前不先处理湿邪问题，不光起不到滋补效果，还会加剧脾的担负，这无疑是“落井下石”。

一般来说，服用补品要从少数开端，循序加量至所要求的用量。

若服用期间呈现腹胀、胃口下降、口气显着，唇舌生疮、烦躁失眠、体热多汗、舌苔厚腻等症状，多为过量或脾胃不能接受所造成的，应减量或停服，也可在医师的指导下以炒麦芽、陈皮、焦山楂、菊花、玫瑰花等泡水配服。

此外，对一些新近患病的人，首要要将疾病完全治好，万不行自始自终地服食补品，不然就像“关门留寇”般，不光补药吃进去令人难过，新感之病也有或许粘腻难愈。

02

切忌盲目跟风，补不对症

在秋冬进补的过程中，最要害的问题是要搞清楚个别的体质状况，采纳“因人而异”的特性调补计划，而不是盲目地跟风，盛行什么就吃什么。

以人参类补品来说，寒凉体质的人补气虚较合适食用红参、高丽参；阴虚炎热型体质较合适西洋参。

这两年海参专卖店随处可见，但海参也不是普适性的补品。平常脾胃有湿、咳嗽痰多、舌苔厚腻者者，伤风及腹泻患者，异种蛋白(特别是海产品)过敏者，肾功用不全者均要慎食海参。

关于现在比较遍及的阿胶、鹿角胶，痛风患者、血尿酸增高的患者、胆囊炎、胆石症患者、自身免疫疾病患者、卵巢囊肿及乳腺癌患者等就不宜很多食用，不然就有或许加剧病况或使旧病复发。

03

食补不等于多喝汤、多吃肉

很多人觉得肉汤、鱼汤色彩浓郁，香味浓稠，养分丰厚，多喝能补身体。但从养分学的视点来看，汤汁中的养分价值百科并不高，还含有很多的脂肪、胆固醇和嘌呤，吃多了反而会引起肥壮、添加三高级各种健康问题。

天冷了，咱们都喜爱吃点热腾腾的肉菜，蔬菜水果的摄入相对减少了，再加上运动得少，肠胃活动慢，不少人会呈现便秘、上火的状况。

因而，秋冬进补的一起不要忘掉添加膳食纤维的摄入，蔬菜水果不能少。

秋冬进补，补“对”是要害

关于需求进补的人该吃些什么呢？

山药—健脾

01

秋冬进补必先调度好脾胃，不然进补也是白费，反倒加剧脾胃担负。山药味甘性平，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平缓之品。

山药中的多巴胺，有扩张血管，促进血液循环之效；黏蛋白，可防止脂肪沉积在血管，使血管坚持弹性，防备动脉硬化；多糖，能激活细胞免疫力，改进血瘀体质，有辅佐抗癌、抗击疾病的成效。

黑豆—补肾

02

黑豆味甘性平，不只形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒润肤的成效，特别合适肾虚患者。

黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍；有18种氨基酸，19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80％，吸收率高达95％以上，有辅佐下降血中胆固醇的效果。

石斛花—养胃

03

铁皮石斛花承继了铁皮石斛自身的功用，如滋阴、清补、名字、清热止渴、滋补五脏、延年养颜等等。

用铁皮石斛花泡水还有辅佐抗肿瘤、辅佐医治胃肠道疾病、抗衰老、抗氧化、控血糖和医治白内障等成效。其富含的挥发性油，可清心解郁，使人心境开朗、舒缓严重心情、坚持头脑清醒，安靖烦躁心情。

百合—润肺

04

秋冬寒凉之气易伤肺。百合味甘、微苦，可以补肺阴，兼能清肺热，有养阴清肺、润燥止咳的成效。特别适合中老年朋友常食。

百合中含有较多的钾，可促进代谢功用和谐，有助养颜；含有的水解秋水仙碱、秋水仙胺等植物碱，可以协助按捺癌细胞增生。

百合雪梨汤：

1、将30g干百合用清水浸泡一夜，次日放入砂锅中加清水煮一小时左右。

2、待百合熟烂，参加去皮的雪梨块，以及适量冰糖，再煮20分钟左右即可。

专家简介

王小云：

主任医师、教授、博士生导师、博士后协作导师。国家中医药领军人才“岐黄学者”、岭南名中医，广东省名中医，广东省教育名师、第五批全国名老中医药学家经历承继导师，师从“国医大师”路志正教授。广东省中医院妇科学术带头人、广东省中医院岭南中医妇科学术门户传承工作室负责人、全国十五、十一五、十二五妇科要点专科协作组牵头单位负责人，王小云全国名老中医经历传承工作室指导老师，我国民族医药学会妇科专业委员会会长。

出诊时刻：周一下午、周三上午（广东省中医院二沙岛医院三楼音乐医治室）、周五下午（广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊）

黄旭春：

副主任医师，医学硕士。全国中医临床特征技能传承人才，王小云全国名老中医传承工作室负责人，全国名老中医、首都国医名师肖承悰教授学术传承人，国家中医药领军人才“岐黄学者”、广东省名中医王小云教授学术传承人。我国中医研讨促进会骨松分会副主任委员，我国中医研讨促进会骨松分会妇科专业委员会主任委员，我国民族医药学会妇科专业委员会常务委员兼副秘书长，广东省中西医结合学会妇科专业委员会副主任委员。

出诊时刻：周二上午、周四全天（广东省中医院二沙岛医院二楼妇科门诊）、周二下午（广东省中医院二沙岛医院三楼音乐医治室）。

曹晓静：

主治医师，临床医学博士，博士后，瑞典Karolinska Institutet访问学者。国家中医药领军人才“岐黄学者”、广东省名中医王小云教授学术传承人。我国民族医药学会妇科专业委员会分会理事，我国针灸学会腹针专业委员会委员，我国中医药研讨促进会骨质疏松分会理事，我国中医药研讨促进会骨质疏松分会妇科专业委员会委员，我国中药协会女人生殖健康药物研讨专业委员会内分泌组秘书，广东省优生优育协会第六届理事会专家委员会中医药专业委员会秘书。

出诊时刻：周一全天、周四全天（广东省中医院二沙岛医院二楼妇科门诊）。

供稿：广东省中医院岭南中医妇科门户 曹晓静

修改：王军飞 责编：宋莉萍

（部分图片来源于网络，如有侵权请及时联络咱们删去）

点一下在看，科学进补

责任修改：