节食运动减肥太痛苦不妨试试粥里加点它降脂瘦身效果杠杠的

原标题：节食运动减肥太苦楚？无妨试试粥里加点它，降脂减肥作用杠杠的

在当下社会，体重成为了困扰许多人的榜首大问题。只需晚上出去应付，吃些大鱼大肉，保准第二天睡醒要长胖一斤；到了夏天，衣服越穿越少，小肚腩却越来越显着，真是恨不能能当即减掉10斤肉。

减肥其实是一个按部就班的进程，切不可心急，许多胖友减肥的办法便是“管住嘴、迈开腿”，不过这个进程是适当苦楚的，吃不饱还要添加运动，身体吃不消，长期下去还很有或许患上低血糖。那么怎么可以减轻节食运动减肥的苦楚，使减肥速率大大提高呢？其实很简单，无妨多吃一些山楂。

山楂是我国独有的生果种类，常吃山楂可添加胃中的消化酶，关于油腻大餐后堆积在胃中的食物、脂肪等，具有很强的消化作用，一直是减肥去脂良方，也可以下降血压及胆固醇，很合适高血脂患者，尤其是体型比较肥壮的患者食用。

不过由于山楂是酸性食物，不合适空腹食用，所以笔者主张我们可以多喝山楂粥，降脂减肥的一起也不损坏肠胃。下面就给我们介绍几种降脂减肥作用比较好的山楂粥，有喜爱的朋友可以试一试。

山楂粳米黑枣粥

食材：山楂30克、粳米、白糖各适量、黑枣8粒、水适量

做法：将粳米洗洁净，沥干水分，将山楂和黑枣都清洗洁净。然后在锅中加适量的水，煮至欢腾，将山楂、黑枣和粳米都放进去，开端拌和，然后将火改成小火，持续煮20分钟，最终放入白糖即可。

玉米山楂红枣粥

食材：小米40g，玉米渣10g，山楂片10g，红枣3颗，红糖10g，水适量

做法：锅中参加适量的水，煮至欢腾，放入洗净的小米和玉米渣。再次煮开，打掉浮沫，转小火煮25分钟，锅盖不要盖严，防止溢锅。25分钟后，参加去核洗净的红枣、山楂片、红糖，小火持续煮10分钟即可。

枸杞山楂水蜜桃黑燕麦片粥

食材：枸杞6g、山楂8个、水蜜桃1个，黑燕麦半碗，淀粉水适量、冰糖3g，水适量

做法：锅中参加适量水，放入对切去头尾去核的山楂；水敞开入水蜜桃丁、枸杞和黑燕麦；再次水开参加冰糖，闷3分钟后参加淀粉水并不时拌和，防止粘锅，粥出现粘稠状即可出锅。

假如你感觉长期节食运动减肥太苦楚，那么可以测验在熬粥时参加一些山楂，它会使你减肥减肥的功率大大提高，而且可以调度身体，改进脾胃衰弱的症状。优点这么多，赶忙来一碗山楂粥吧！

责任编辑：