降温啦除了防寒保暖血压也在求关注寒露

原标题：降温啦！除了防寒保暖，血压也在“求重视” | 寒露

寒露，是二十四节气中的第十七个节气，表明秋季时节的正式完毕。

寒露望文生义，气温比白露时更低，地上的露珠更冷，快要凝结成霜。这一时节，我国南边大部分地区气温继续下降。寒露是热冷替换的时节，气候由热转寒，万物随寒气增加、逐步萧落。

健康关键词：防血压动摇

0 1

血压办理

寒露时节温差较大，血压易发作动摇。除留意保暖、避免受寒外，高血压患者更要遵医嘱守时、定量服药，而且准时丈量血压。

此外，遇事不能烦躁，要坚持平缓心态。

常按摩涌泉穴，也能够滋肾补肾、平肝潜阳，然后辅佐降压。

0 2

顺势而动

气候转凉，恰当运动对调理血压有优点，但高血压患者牢记不要做剧烈运动，像跑步、爬山这样的运动，简单使血压突然升高，然后引发脑出血。

可选择漫步、打太极拳等比较温文的方法。

漫步时刻一般为30分钟左右，每天一到两次，速度按本身情况而定；

慢跑的运动量比漫步大，最高心率每分钟可达120-136次，适用于高血压轻症患者。跑步时刻可由少逐步增多，以15-30分钟为宜。

0 3

按摩保健

按揉三阴交穴：秋季多燥，三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，补肝经、脾经及肾经之阴。其穴位在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度），能够用拇指指腹着力，带动皮下组织进行按揉，左右替换，每次每侧2-3分钟为宜。

秋季易伤脾胃，常呈现胃气不降的吐逆或是脾气不升的腹泻。操练单举，可谐和脾胃的升降功用，并弥补丹田之气。

0 4

饮食保养

（图片来源于网络）

金秋之时，燥气当令。此经常呈现皮肤枯燥、口干唇裂、咽痒干咳、大便秘结等。

应“养阴防燥、润肺益胃”，饮食上少食辛辣影响、熏烤类食物，宜多吃芝麻、银耳、 萝卜、西红柿、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、 益胃生津效果的食物。

室内要坚持必定的湿度， 及时弥补水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、提子等生果。

引荐食谱

梨子粥

（图片来源于网络）

资料：梨子2只，粳米100克。

做法：梨洗净后连皮带核切碎，加粳米，和水煮粥。

成效：梨有杰出的润燥效果，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食物。但留意：秋季外感风寒所造成的咳嗽不宜服。

上海中医药大学隶属岳阳中西医结合医院

符德玉 主任医师

姚磊 主治医师

责任编辑：