别让失眠夺走您本该拥有的小欢喜

原标题：别让失眠夺走您本该具有的“小欢欣”

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NATIonAL DAY

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2019.10.1

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许多人阅历过或正在阅历着失眠的苦楚。夜深人静时，身体极度疲乏，大脑却不能停歇，无法自控地重复着白日发作的一件又一件令人振奋或哀痛的工作，就像快要冲出山崖的野马勒不住僵绳，又如同现已冲出山崖还未落地，心中充满了惊惧与茫然。

失眠的损害

1

失眠会使人的免疫力下降，导致人的身体素质下降。长时刻的睡觉缺乏会使神经内分泌系统的应激调控减退。

2

失眠会使人记忆力下降，精力缺乏，然后导致工作和学习功率低，还会使人变得焦虑、简单发脾气，影响正常日子。

3

夺走女人健康和美丽。女人或许因失眠加剧疲惫乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等缓慢疲惫综合征，以及烦躁易怒、缺乏自信等导致皮肤暗沉，花容尽失。

4

添加逝世几率。睡觉缺乏还会引起血中胆固醇含量增高，使得发作心脏病的时机添加，或添加猝死率。

晚上常常失眠怎么办？

0 1

改进睡觉环境。坚持适合的温度，环境安静。

0 2

坚持杰出的心情。防止睡前过度振奋和气愤，防止哀痛，少想工作。

0 3

改动不良日子习惯。少熬夜，防止喝一些振奋性饮料，少吃东西，削减胃肠担负。防止使用电子产品时刻过长。

0 4

伴有原发疾病的失眠要活跃医治原发疾病。如高血压、糖尿病、脑中风、冠心病、及睡觉呼吸暂停综合征都会影响睡觉，引发失眠。伴有心思焦虑和郁闷的失眠要及时找医师判别，进行心思引导。

0 5

药物医治。关于失眠时刻继续不长的一般选用单纯中医中药医治，关于顽固性失眠选用中西结合医治，除了中医中药外，给于安息助眠类西药进行医治。

失眠吃什么好？

失眠的人要注意饮食清淡，晚上不要吃的太饱，不吃特别刺激性食物，可食用一些易于消化又改进大脑功用的食物。促进睡觉的五羟色胺来历于人体有必要的一种氨基酸——色氨酸，如小麦、小米、酸奶、牛奶、蜂蜜、苹果、梨、橙子、香蕉、龙眼等都含有丰厚的维生素和色氨酸，食用这些食物能够改进心情，协助睡觉，连续睡觉时刻。中医以为肾主骨生髓，肾中精气足够，则脑髓得养，因而吃核桃、开心果、黑芝麻等坚果类食物滋养肾气，改进大脑功用，协助失眠。中医又讲失眠的病位在心，因而食用百合、莲子、山药、大枣、酸枣、茯苓、合欢皮、合欢花即可养汗水、又可安心神，协助睡觉。

中医怎么调度失眠？

中医调度失眠依据患者症状体现，结合舌苔、脉象辨证为某一类型的证，然后方证对应，随症加减药物进行开方医治。气血虚的补气血，肝火旺的清肝泻火，有痰热的化痰清热，必要时采纳按摩、针刺、耳穴贴压等办法辅佐医治，对每一位患者实施的都是个性化私家订制式调度，结合睡觉环境和心境的调整，不只安全有用，并且是无依靠无副作用的绿色疗法。

您是否正在饱尝失眠的苦楚？请及时来山西中医学院隶属治未病中心经过医师正确确诊，为您供给个性化的失眠调度，一起该中心还供给各种安神助眠茶为失眠朋友们调整睡觉，康复您往日的“小欢欣”。

来历：山西中医学院隶属医院

修改/刘志友

责任修改：