原标题：“我挺好的，我没有心情”？失掉心情的感触力对咱们将意味着什么…

第51期 主题

我挺好的，我没有心情

我笑不出来，也闹不出来，我没有眼泪，也没有心情。我感觉不到疼痛了，我总算不会再为那些事情所苦恼，但是我如同失掉了什么，我不知道…

今日咱们的这位女主角小初比较特别，她看起来彻底不像其它那些被心情问题困扰的人，恰恰相反，在一开场，她的镇定就令另一个心情激动的部属非常敬服。

她面临的问题也是严峻无声的——看似一切都很好，却已悄然起了改变。长时刻的躲藏和压抑心情下，身体的觉知才能下降了，浅显的说便是失掉了对事物的感觉。

当周围的事物不再简单影响到你，日子就像失掉了佐料的菜，常常为心情所困扰的咱们却发现，本来心情化也是自己宝贵的一部分。

“你要做一个泰然自若的大人了。禁绝心情化，禁绝悄悄牵挂，禁绝回头看。去过自己别的的日子。你要听话，不是一切的鱼都会日子在同一片海里。”

——村上春树

婴儿伴随着哭声来到世界上，他从不懂得躲藏自己。但越长大，直到成为一个“老练的大人”，咱们逐渐被要求“泰然自若”，为了习惯这个要求，习惯自己的工作特性，干事全凭理性，排挤心情化的决议。像往瓶子里倒水那样不断隐忍着，心情其实并没有被转化，而是被保藏起来了。

大部分人留意不到这样对自己身体和心思的损伤，反而不断的被鼓舞“处事变得愈加老练”。长时刻下来，他们遇事都仅仅靠大脑剖析的利弊得失，而疏忽了心里的实在感触。这份抵触外人难以发觉，却瞒不过身边独爱的人——身边真实密切的人会发现情感交流变得阻塞了，“沉着的大人”的人物是应对外人的，可关于密切的人来说，他们更爱的是那个会笑会闹，会哭泣哀痛的你。

咱们总是惧怕心情，它搅扰着咱们的判别，令咱们简单被人一眼看穿。但恰恰是心情让人变得丰满，情感丰厚的人或许不会被当作工作上的偶像，但给人的感觉是很生动的，那样的日子是生机盎然的。

有些人会说，每个人都希望能像孩子那样无拘无束的完成心情的表达，但日子中许多东西是比心情表达更为重要的，那该怎么取舍呢？

所以除了“心情的表达”之外，咱们首要需求做好的是“心情的觉知”，假如在一些场合不得不将一些心情压抑下来，咱们不要在察觉不到的情况下让它铢积寸累，而是察觉它，并规律性的用一些办法来疏泄，把心情的负能量宣泄掉。包含运动、倾吐、冥想的办法，还有之前节目介绍过的鼓劲法、321呼吸法。

要做到“心情的觉知”，咱们在日子中自动的去感触自己的心情，并考虑自己为什么发生这种心情，假如不必心情化的办法，是不是能够解决问题。心情办理的要义就在于：你不是擅于压抑心情，而是了解心情，并能与它调和共处。只需咱们把握了与心情共舞的办法，咱们既能够充沛的去感触心情，又能够将它处理好。

所以今日，除了鼓舞咱们提高自我对心情的觉知和表达外，咱们带给咱们的干货是一个“呼吸自检法”。

呼吸自检法

1、双脚开立与肩同宽，双手上举成45度

2、鼻吸口呼，吸足吐尽

3、每分钟约40次的呼吸节律

4、每次检测1分钟到1分半的时刻

头晕代表了思虑过度，胸闷胸刺则是压抑过多等等，经过这个呼吸法来对照自己身体上的反响，当令的觉知到自己有哪些潜在的问题需求疏泄，对咱们的身体和心思健康都是很有助益的。

文字作者 | 妙得因

修改 | 媱賀

图片 | 网络

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