腰不好等于肾虚真相可能比你想象的更复杂

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导语

或许不少人都听过「腰为肾之府」这种说法，「腰欠好」等同于「肾欠好」。

肾在腰的两边，要是呈现腰痛，大大都人的榜首反响都是肾虚、肾气缺少。所以，许多年轻人常被劝诫：「要是腰痛，晚上要多控制啊。」

事实上，在西医的了解中，腰疼首要是由骨骼神经肌肉方面病变引起的，是孕妈妈、久坐之人（学生、白领、司机等）、膂力劳动者常呈现的症状。轻者腰酸背痛、站坐不安，重者还会伴有腿痛、腿麻等症状。

此外，人们也常常会把腰痛和「腰椎间盘杰出」联络在一起……

从某种程度上来说，因为「腰痛」和「腰椎间盘杰出」都比较常见，的确很简单混杂，并且椎间盘杰出很简单引起腰痛。

50 岁的人多多少少都会呈现腰椎间盘退变。一起，超越 50 岁的人也简直人人都腰痛过。

年轻人的腰痛原因却是形形色色，但是并非都是咱们脍炙人口的房事过度导致的。尽管年轻人简单不控制，但究竟腰好，仍是能折腾一下的。引起腰痛的首要仍是其他原因。

腰痛的原因

姿态不对

对大大都人来说， 姿态不对或许坚持一个姿态时刻过久是导致腰痛的常见原因（额，我说的是站立卧的姿态，不是其他姿态，请不要多想）。

姿态不正时，腰背部肌肉受力不均，很简单引起腰肌疲惫。再加上长时刻坚持一个姿态，身体得不到充沛歇息，简单引起肌肉痉挛。

长时刻如此，导致部分肌肉劳损，部分缓慢炎症，重复引起苦楚等不适。看看下面的图就知道不正确姿态会导致腰部接受多大的力气了。

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另一方面，许多健身爱好者常常因为健身时姿态不对（特别是硬拉和深蹲这类训练力气的运动）或许过错估量自己的实力，上的力气太大（比方有妹子在边上看着的时分），很简单导致腰肌损害。

到时分一手叉腰，一手叹息，咱们会在一旁鄙陋地址允许：恩，兄dei，咱们懂，不必解说。

孕期

孕妈妈看到自己的肚子一天天拱起，欢喜的一起，也大都伴跟着腰酸背痛的不适。

幻想一下咱们天天抱个十几斤的西瓜闲逛，还得抱好几个月才干卸货，那份辛苦显而易见。

跟着孕期添加，子宫渐渐增大，腹部向前拱起，重心前倾，孕妈妈身体逐步向后歪斜，腰部支撑力不断增大，导致肌肉长时刻处于紧张状态，这样很简单就会引起腰痛。

并且人体内分泌缓和素和黄体素这些激素的增多，可使连接骨盆的韧带松懈。这种激素一起能起到松懈肌肉的效果，使脊椎的弯度加大，也会引起腰痛。

到了足月的时分，腰痛症状会越发显着，颈部和肩部以及腰部都会呈现酸痛的现象。

并且因为胎儿压榨到周围血管，导致下肢静脉回流不畅，所以一起还会引起下肢水肿。不过这些症状大大都会跟着生完孩子后腰部肌力的恢复而渐渐消失。

还有一种腰痛，有时分会伴跟着小腿抽筋，假如是这样的话，那就需求留意下是否缺钙了，究竟怀孕期间，胎儿发育需求许多的钙等养分物质，假如这些养分物质摄入缺少，简单构成孕妈妈骨质软化脱钙，相同也会引起腰痛。

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产后人群

腰痛相同也困扰大大都产后人群。产后引起腰痛的原因也较多：女人生完孩子之后，前期因妊娠导致骨盆的韧带以及腹部肌肉的松懈是没有方法敏捷恢复的，这样就添加了腰部的担负。另一方面，产后的过度劳累，以及产后盆腔缓慢炎症，也是引起腰痛的重要原因。

过错的抱孩子姿态相同也简单引起产后腰痛。怀孕时构成的腰椎前突的姿态在生完孩子后并没有自动去批改，加上不良的抱孩子姿态、单纯哺乳动作或许都会导致腰痛的发作及加剧，女人上肢力气的缺少，更使状况落井下石。

怎样防备及医治

防备

已然知道腰痛的原因，那就好办了，所谓防患于未然，活跃去防备能够说是最好的医治方法。

腰痛应该怎样去防备呢？

1）坚持杰出的坐姿及站姿

这对许多年轻人来说是最好的防备方法，究竟大大都腰痛状况都是因为姿态不对导致的。并且不要一个姿态坚持太久，没事就伸伸懒腰，活动身体。这个想必咱们都是被从小烦琐到大的，普外也就不烦琐了。

2）加强中心力气的训练

不管是一般人仍是孕妈妈，加强腰腹部的训练对防备腰痛有着极为重要的效果。有好的腰腹部力气作支撑，肌肉劳损的或许性会大大下降。

腰好，你好我也好。但训练的时分也要遵从正确姿态，循环渐进，别一会儿用力过猛，闪了老腰，那可真是因小失大了。

3）孕期女人防备腰痛的方法

关于孕期女人来说，坚持杰出的姿态，包含站姿、坐姿及睡姿相同对防备腰痛极为重要。

应防止长时刻站立，有不适就坐下或躺下。坐着时尽量在椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力；而双脚也可放于矮凳上，协助腿部血液循环。尽量不要躺在太软的床上，应选用可供给杰出支撑的坚固的床垫。

生完孩子后，抱小孩尽量双手轮番抱，不要坚持时刻太长，并且别把分量都承当在腰上。

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医治

但许多时分，哪怕再怎样防备，也会有腰痛不适。在医师眼里，许多时分一般的腰痛都能经过自我调节去改进症状，真实不行了才需求去医疗干涉。这儿给咱们供给几个缓解腰痛的小好方法。

1）肌肉拉伸

拉伸肌肉一向是健死后促进肌肉恢复的有用手法。

这个相同适用于腰痛的缓解。有空时多做做腰背部及腿部的拉伸或许瑜伽，一两个月就能得到显着的缓解，并且会逐步加强腰腹部的力气，能够使腰越来越好用。你，值得具有。

2）毛巾热敷

假如是苦楚比较显着的，能够用毛巾热敷。单纯的热敷、轻柔的按摩，能促进肌肉内的血液循环，加强肌肉的养分并进一步缓解苦楚。

3）恢复理疗

在缓解腰腿痛方面，西医上一向是以消炎止痛调查为主，没什么特别的方法，但恢复理疗以及中医按摩的确是能够一试的医治办法，并且，有些保健项目的确蛮爽的呢。但是牢记，一定要挑选正规组织~

4）医院就诊

假如重复苦楚，随同腿麻腿痛等状况，那仍是要警觉腰椎问题了，这种状况仍是主张去正规医院进行体系医治，不要拖着或在外面乱用「偏方」「妙招」等瞎治，很简单出问题的。

完

腰痛的确困扰着许多人，特别是那些长时刻久坐的人群，还有那些生过孩子的女人。有些时分道理咱们都懂，但是在自己的日子中，又的确很难从日子细节上去留意。

也是期望咱们尽量多花点时刻和精力在自己身上吧。究竟，身体是自己的，不舒服时苦楚的仍是自己。

都看到这儿了，不动动小手点个在看嘛~

晨安，我爱这国际。