子彬老师告诉你女性真的需要补充胶原蛋白吗

原标题：子彬教师告知你：女人真的需求弥补胶原蛋白吗？

女人真的需求弥补胶原蛋白吗？

最近参加了一个线下训练沟通活动，在会场见到一位孕妈；皮肤白净紧致，面对面坐着沟通都看不见她肌肤上的毛孔，远看还能感触到她肌肤发出出来的一种天然紧致光泽，实在诱人；初见时，不方便问年岁，满心认为是位90后孕妈；

正午咱们聚餐吃饭后，见她在饮水机旁喝东西，便曩昔闲谈；细看本来在冲服营养食品；才知道她的确诊医师已称她为高龄产妇（不过一向没泄漏实在年岁，据度娘解说：所谓"高龄产妇"，是指年岁在35岁以上第一次妊娠的产妇，或受孕时34岁以上的产妇），从二十左右开端触摸营养食品，一向坚持至今，她一向很振奋的和我说“身体变得很好，曾经很简单患病的”“皮肤好的身边人历来看不出我的实在年岁”“老公带我出去都十分骄傲我是他老婆”；作为这一职业的导师，看到这些实在比如，只觉得欣喜。

所以女人真的有必要弥补内调营养食品吗？

答案，必定的不能再必定。

今日就先独自说说胶原蛋白的弥补吧。

这张图没有诽谤倪萍的意思，是咱们每个人都会阅历的状况，可是咱们仍是有必要供认一点：

时刻是把杀猪刀，刮走的都是胶原蛋白，留下的都是皱纹；

一、究竟什么是胶原蛋白？

或许有些人会有上面这样的疑问，咱们先来一同探究一下；

胶原蛋白首要存在于皮肤傍边的真皮层，胶原蛋白共同的三螺旋结构，好像细密的网和绷簧相同，使皮肤呈现出：弹性、张力、拉力、耐性、粘合度、强度、支撑、维护、修正。为什么会起到这样的作用？就需求咱们了解胶原蛋白的三螺旋结构。胶原蛋白十分特别，被扩大无数倍后，呈现的便是如下图这样的形状。

是一个像三螺旋的形状，假如把它做形象的比方，就类似于像绷簧相同，它对皮肤的作用也像绷簧相同，起到有弹性支撑皮肤形状的作用；一起胶原蛋白是人体傍边十分重要的质料修正安排，什么是质料修正安排呢？就比如说，衣服划破需求补丁补，人体有创伤了，胶原蛋白便是那块补丁，它对人体起到很重要的修正作用，这也便是为什么，年岁越大，创伤愈合才干越差的重要原因，由于胶原蛋白跟着年岁丢失，胶原纤维的组成速度越来越慢了。

二、胶原蛋白对皮肤的作用

第一点：胶原蛋白的保湿作用；

胶原蛋白是一个三螺旋结构，三螺旋结构十分有特征，周围是许多的亲水基，很简单和水分结合，所以胶原蛋白很简单把水分结合在皮肤里边，起到必定的保湿锁水作用；胶原蛋白由于三螺旋结构的特性，因而可以强力锁住水分。

第二点：防皱抗皱的作用；

皱纹是什么原因发生的，是由于皮肤松懈陷落，构成褶皱，这儿可以举个很形象的比如，席梦思床垫，当床垫里边的绷簧开裂，床垫外表是不是会呈现洼陷和折痕呢？就好像皮肤构成皱纹相同，所以皮肤傍边的胶原蛋白三螺旋结构就跟绷簧相同，是起到支撑的作用，胶原蛋白足够，皮肤就紧致，有用削减皱纹的发生，使皮肤呈现一个丰满的状况。

第三点：胶原蛋白具有修正作用；

胶原蛋白是肌肤重要的一个质料物质，可以起到必定的修补作用。

第四点：胶原蛋白的滋补作用；

胶原蛋白是咱们皮肤傍边的一个构成成分，皮肤要可以进行正常的推陈出新，是否首先要确保皮肤的结构是完好的，所以假如皮肤中胶原蛋白够足够的话，就可以确保结构是完好的，天可是然就能滋补肌肤，确保皮肤整个的正常代谢作用。

经过以上咱们可以了解胶原蛋白对咱们人体是十分十分重要的，可是实际又总是严酷的，胶原蛋白会丢失，经过以下这张图，可以显着体现出胶原蛋白在咱们各个年岁阶段的含有量。

胶原蛋白可以被称为芳华计量器，胶原蛋白越多阐明你越芳华，胶原蛋白少阐明芳华消逝。

跟着年岁、外在环境、紫外线、自由基等要素，都会导致胶原蛋白的丢失。胶原蛋白的丢失也会带来一系列的皮肤问题：枯燥、无光、暗沉、粗糙、松懈、皱纹。

当然不会一会儿呈现这些问题，是按部就班的：

这便是胶原蛋白的丢失跟着时刻的推移给咱们带来的一个个问题。

由此可见，胶原蛋白的弥补很重要，越早弥补，身体皮肤越年青。许多人都说我现在20岁，皮肤那么好，不需求弥补胶原蛋白，可是弥补胶原蛋白的作用不只在当下，假如20岁的时分开端弥补胶原蛋白，在后面的5年—10年都根本能将皮肤状况维系在20岁这个状况，但假如在25岁或许30岁再去弥补胶原蛋白，皮肤是不或许再回到20岁之前的状况，所以发起必定要提早去弥补胶原蛋白，保养得宜，或许到40岁都不会呈现皱纹，这才是人生的大赢家。

三、胶原蛋白的弥补办法有哪些？

一、内补调度；

富含胶原蛋白的食物许多：鸡爪、鸡翅、猪蹄、鱼皮、肉皮等，可是食物里的胶原蛋白都是分子量在30万左右的大分子化合物，人体不能直接吸收，而人体内能分化这些物质的酶很少，并且在烹制的过程中高温现已破坏了其活性，所以使用率很低，而这些食物的脂肪、胆固醇含量又比较高，不宜常常许多运用。因而，要弥补胶原蛋白最好的办法是口服胶原蛋白多肽以弥补胶原蛋白，胶原蛋白多肽是由胶原蛋白直接低温酶解得到的，分子量适中，吸收率在95%以上；

二、外补调度；

人要到达健康和美丽，必定要表里兼修，所以外用可以经过一些含胶原蛋白的护肤品，见效快、吸收好；

但需注意，外补和内调是不相同的，外补更多作用在脸部肌肤，照料不到全身，所以更多仍是要经过外养+内调弥补全面的胶原蛋白。

四、食用胶原蛋白真的有用吗？怎样去挑选适宜的胶原蛋白？

许多人疑问说究竟吃胶原蛋白的营养品有没有用果，其实作用是十分好的，咱们来看一些胶原蛋白的试验研讨；在日本一些公司会跟组织协作，专门做胶原蛋白的作用测验。有许多女人，在服用了八周左右的时刻，就会呈现很显着的作用，并且有些人在四周左右就会有很显着的作用，吸收差一点的，坚持喝，根本一个月左右的时刻会见到必定作用的。

（试验研讨资料来历：成晓瑜等，胶原与胶原多肽的结构、功用及其应用研讨现状 2011，Vol.25，No.12 33

周双琳等，小分子鱼胶原蛋白粉对改进女人面部肤质的作用及安全性调查，有用皮肤病学杂志，2011.4（3））

知道它有用，可是怎样样去挑选胶原蛋白呢？规范是什么？

1、类型；

现在胶原结构研讨中已发现有29种胶原类型，其间Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ在体内胶原中含量超越90%，要想对皮肤好的，必定要挑选Ⅰ型胶原蛋白，由于Ⅰ型胶原蛋白首要是存在于咱们的皮肤和骨骼傍边的。

2、来历；

那么多动物胶原蛋白提取物，猪、牛、羊、鱼类的，究竟挑选什么样的胶原蛋白好呢？这就要从胶原蛋白自身的视点去处理，剖析一下它的结构；胶原蛋白的每一条链，都是由如下图所示的方法去构成的。

人类皮肤胶原蛋白的结构，每条链都是由GLY-X-Y）重复序列，那X、Y首要是由脯氨酸、羟脯氨酸、羟赖氨酸为主的，所以必定要挑选含羟脯氨酸和羟赖氨酸比较多的胶原蛋白，试验证明，鱼的胶原蛋白中含羟脯氨酸是比较高的，所以挑选鱼胶原蛋白食用，比较合适人体的吸收和使用。

特别有做一个试验研讨，证明口服鱼胶原蛋白对皮肤的一个改进作用。

（试验研讨来历：周双琳等，小分子鱼胶原蛋白粉对改进女人面部肤质的作用及安全性调查，有用皮肤病学杂志，2011.4（3）17）对30名健康受试者，进行一个随机的比照，可以发现服用和没服用，以及服用前后的一个皮肤改变，水分、纹路都有很大的改进。

所以从这儿可以得到一个十分大的证明，胶原蛋白对咱们人体皮肤的改进是十分有用果的，许多试验都现已证明这个问题。

那么怎样挑选合适自己的胶原蛋白呢？

分子量很重要，在之前讲的胶原蛋白的弥补办法的时分就着重有一点，人可以经过食补进行胶原蛋白弥补，可是吃归吃，不必定会被吸收，由于食物傍边的胶原蛋白分子量是十分大的，或许去到几万到几十万，所以身体要吸收是比较难的，这个时分，咱们直接把它经过酶解技能分化成2000道尔顿的，人体可以直接吸收和使用，可以直接弥补人体所需的胶原蛋白。（关于网上某些百科所讲的：“胶原蛋白分子量在1000道尔顿以下无需分化可直接被人体吸收”的说法，咱们需求了解的是，关于胶原蛋白的分子量，并不是越小越好，除了分子量，要考虑到稳定性、生物活性，而在分子量2000左右，这些条件比较稳定，才干归纳这个胶原蛋白的吸收性相对来说是好的）

所以咱们购买时，不要认为的寻求小分子，要了解清楚再挑选。

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