这些"烧心"食物胃再好也扛不住！5招缓解烧心！

原标题：这些"烧心"食物，胃再好也扛不住！5招缓解烧心！

烧心是许多人都曾经历过的胃病之一，一般在胃部或胸骨后呈现炙烤感，让人倍感窝心和难过，但总有人不妥回事。举个更形象的比方：山西老陈醋的PH值为2.5~3，胃酸的PH值是0.9~1.5，有多强悍你能够脑补一下！

这些食物不要吃

烧心是指胃部或胸骨后的炙烤感，是胃食管反流病最常见的症状。一般是由于胃酸排泄过多，胃酸（很酸很酸）向上进入食管（怕酸），并引起炙烤感。

不同人对食物的反响不同，构成每个人反酸的食物都不尽相同，所以，要对自己的烧心食物做个记载~

一般来说，以下食物需求额定留意：

• 流质食物更简单反流。比方，喝粥会影响胃排泄出更多胃酸，让烧心症状更严峻~
• 粗纤维较多的食物。不易消化且引起胃液许多排泄，要少吃。比方：芹菜、韭菜、豆芽、腊肉、鱼干及各种粗粮。
• 酒、茶、咖啡影响胃黏膜，使溃疡恶化；
• 冰冻和过热饮食影响胃黏膜，酸辣、过咸及味精重的会加剧溃疡。
• 牛奶一向被视为胃酸缓冲剂，可缓解溃疡痛苦。但事实是：牛奶仅仅暂时缓冲胃酸，可是用不了多久，牛奶中所含的钙和蛋白质会影响肠胃更多胃酸排泄，让肠胃更难过。

减轻烧心，你能够这样做

1

不要吃太饱或太快

明显，吃越饱，胃里边食物越多，压力越大，约简单返流。最好少食多餐，不要饥不择食。

2

睡前3小时尽量不要进食

平躺后，胃里边假如有许多食物，更简单返流到食管。所以想要睡觉前尽量确保3个小时的消化时刻。

别的，饭后坐立或走动有助于胃内食物向下进入小肠。

3

饭后防止运动

运动，特别是使腹部压力添加的运动会加剧返流。假如胃内有许多食物的话，主张餐后等几小时，让胃内食物排空再运动训练。

4

餐后嚼口香糖

口香糖的咀嚼会添加唾液排泄，向下湿润食管，促进返流的胃液向下回到胃中。记住选无糖且不含薄荷的口香糖。

5

肥胖者需瘦身

肥胖者的胃部压力更大，胃内物更简单返流回食管。服装腰带太紧或许也加剧返流。

别的，有些药物的副作用会加剧烧心。假如烧心非常严峻，或许继续存在，应去医院查看。

3个好方法，助你睡好觉

睡觉的时分烧心最难过，在这里教我们3个小好方法：

① 选用15～20厘米高的枕头，让头高于胸，构成食管高而胃低的高度差，使用重力防止胃酸反流。

② 睡前3小时别进食，防止胃酸的过多排泄。

③ 假如胃食管反流病发生频频，睡觉应该挑选左侧卧位，由于胃是在身体偏左的方位，在左侧卧时，胃的方位会比较低，这也是使用重力削减胃酸反流。

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