秋季丨送你一份不得病的中老年人养生秘籍

立秋之后，暑去凉来，禾谷老练，秋天是收成的时节。跟着秋天的到来，气候将会一天比一天凉快，送夏迎秋，你预备好了吗？

立秋三候

一候冷风至，热气蛰伏，凉意日增；

二候白露生，午热夜凉，晶亮露水；

三候寒蝉鸣，寒蝉鸣叫，夏天将逝。

秋季摄生

润肺柔肝

秋季枯燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良影响的耐受性下降，易发生疾病。因而，秋季摄生需求润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食物，益胃生津，有益健康。

养阴清燥

秋燥症主要靠防备，首要宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等炎热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加剧秋燥症状。

防治伤风

立秋后，白日炙热的气温到了晚上，就开端变得清凉起来，迟早温差过大简单引起频频伤风。中老年人更应留意防止夜间着凉，尽量少用空调，留意开窗通风，流转空气，坚持室内空气新鲜。

保养起居

立秋之季已是天高气爽之时，应开端“早卧早上，与鸡具兴”。早卧以适应阳气之收敛，早上为使肺气得以舒展。一天中养肺的最佳时刻是早7点~9点，此刻进行慢跑等有氧运动，能健旺肺功用。

适量运动

立秋后，气候虽渐凉，但湿热仍没有彻底衰退，中老年朋友健身训练应该防止运动量过大、活动过于剧烈。主张中老年人迟早散散步溜溜弯。

秋天虽至，三伏未出，暑气未消，提示中老年朋友要留意防范“秋老虎”发威哦，密切留意气候预报，做好防暑降温。愿你在舒朗新鲜的秋意中，品味禾黍盈满的丰盈高兴，收成大步前行的力气。