战胜肥胖基因这6种简单运动或许能帮大忙

药明康德/报导

很多数据显现，现代人有着越来越肥壮的趋势。不过，不管在什么环境下，都有人好像怎样也吃不胖，而有的人却好像“喝水都能胖”。科学研讨也证明，遗传要素的确对肥壮具有必定效果，而且遗传要素能够与环境发生相互效果，对肥壮发生影响。

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好在，已经有研讨标明，常常参加膂力活动，能够削弱遗传要素关于肥壮的影响。

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那么，详细哪些运动最能够抵消遗传要素对肥壮的效果呢？最近就有学者关于这个问题进行了研讨。研讨成果于8月1日宣布在《公共科学图书馆杂志·遗传学》（PLOS Genetics）上。

这项最新研讨剖析的是遗传基因与自我陈述的运动方法之间的相互效果。共归入一万八千多名汉族成年人，年龄在30至70岁之间。研讨人员专门研讨了5种肥壮目标：体重指数（BMI）、体脂百分比、腰围、臀围和腰臀比，并请参加研讨的受试者自己陈述常常参加哪些运动（这项研讨共剖析了18种常常性运动）。

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成果发现，常常进行运动能够削弱4种肥壮目标的遗传效应，包含BMI、体脂百分比、腰围、臀围。

在这18种常常性运动中，有6种减轻了至少一种肥壮目标的遗传效应。其间，常常慢跑关于一切5种肥壮目标的遗传效应都能减轻。爬山、漫步、箭步走、国标舞以及长期瑜伽操练也削弱了BMI的遗传效应。

可是，令人吃惊的是，关于其他一些运动品种，比方骑自行车、拉伸运动、游水、跳舞机和气功等，这项研讨却没有发现它们能改动任何肥壮目标的遗传效应。

这项研讨成果标明，经过进行一些类型的运动，能够不同程度地下降肥壮目标的遗传效应。而且，肥壮的遗传倾向越是强的人，常常体育锻炼的优点越是大。

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当然，这仅仅一项调查性的研讨，而且各种运动品种的参加状况是根据受试者自己陈述的数据，所以存在必定的局限性。别的，英国埃克塞特大学（University of Exeter）糖尿病和肥壮研讨临床高档讲师Katarina Kos博士指出，有一些运动，比方篮球、网球、举重等，在这项研讨中参加的人比较少，所以这项研讨没有发现它们关于肥壮遗传危险的抵消效果，并不代表它们真的不存在，还需要进一步研讨去发现。

不管怎样说，这项最新研讨仍是告知咱们一些简便易行的运动类型，能够对立肥壮的遗传危险。所以不要犹疑，赶忙换上运动鞋和服装，运动起来，甩掉剩余的脂肪，换回咱们的健康吧！

参考资料

[1] Jogging and five other exercises ward off weight gain despite 'obesity genes'. Retrieved August 2, 2019, from https://medicalxpress.com/news/2019-08-ward-weight-gain-obesity-genes.html

[2] Expert reaction to study on looking at how different exercises prevent weight gain in those with a genetic predisposition to obesity.Retrieved August 2, 2019, fromhttps://ic-predisposition-to-obesity/

[3] Lin, et al. (2019). PLOS Genetics, https://journals.plos.org/plosgenetics/article?id=10.1371%2Fjournal.pgen.1008277