半夜亢奋应该如何回事

我们都知道一个良好的睡眠对于我们每个人，无疑都是十分重要的，这关系到我们的健康和我们第二天白天的工作和生活，只有大脑在夜晚得到了充分的放松和调整，才能进行正常的运转和工作。而有些人可能会发现自己的生物钟并不是那么准时，还可能会昼夜颠倒，那么半夜亢奋怎么回事？

半夜亢奋怎么回事

从生理节律上看，每天晚上的11－12点会出现一个低潮期，如果晚上11点之前睡觉的话，是很容易进入睡眠状态的。如果超过了晚上12点再睡觉，低潮期就会消失，此时的大脑就会重新出现兴奋的状态，这样就很难入睡了。专家提示，夜晚的10点至下半夜的2点是睡眠最重要的时间段，如果大脑能在这个时间段进入睡眠状态的话，就不会出现头痛恶心的症状了。

如何减少半夜亢奋的情况

1、出现上述症状时，尽量不要大量服用口服类药物，最好从提高睡眠的质量和生活习惯入手，合理地安排好睡眠时间；

2、睡觉之前最好不要饮用咖啡或茶；

3、适当地做一些运动，如果有睡意尽快上床休息；

4、尽量不要在床上看电视或书；

5、睡觉之前适量饮用一些牛奶或吃一点杏仁；经常泡脚也助于睡眠；

6、可以听一些舒缓的音乐；

7、此外，要调整好自己的心态和情绪，饮食要有规律，这些都可以改善睡眠质量。 

可见，半夜亢奋的原因是有很多的，可能是自己长期的生活不规律导致，也可能是前一天晚上喝了太多含兴奋成分的饮品导致。这些都是可以通过我们人为控制去努力改善的，尽量让自己在白天累一些，做些运动，减少白天的精力以后，到夜晚来临的时候就会更好的入眠了。