大便一天几次正常

不论是男性还是女性，只要是有生命气息的生物都是要通过新陈代谢来排除体内的废物的。大便，就是人体排除体内废物的一种重要方式。因此，大便健康是非常重要的，但是还有很多人排便会出现问题，下面就一起来分析一下大便一天几次正常。

大便一天几次正常

一般情况下，保持规律的每天排便1~2次，足以排除肠道废物。所以，每天在相对固定的时间排便，排便1~2次，属于正常。但一天排便3~4次，如果没有腹痛及大便成分的异常，也属正常。两天或两天以上排便一次，则不正常。每天排便超过3~4次，则应到医院检查是否患有慢性肠炎、结肠炎等肠道疾病。

如何保持正常排便

1、每天摄取2030克食物纤维。不溶性的食物纤维，有很强的吸水作用，吸收大肠内的废弃物、水分和致癌物质，像海绵一样膨胀，促进软便的形成。

2、少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮。

3、早上起床后，喝下2杯清水（约500毫升）。此时，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，能有效促进排便。

正常的排便，有利于人体正常的代谢。有的人一天排便好几次，而有的人却好几天排便一次，这都是健康问题存在的隐患，希望各位朋友们能够重视起来，看完文中的分析之后能够明白大便一天几次正常，知道如何去保持自己的健康排便。