睡眠一直睡不够应该如何办

不管是身体的不适，还是睡眠质量不好，对人们来说都是一个很痛苦的问题，所以养成一个好的生活习惯是很重要的。如果不能按时休息，就会导致头痛、头晕、白天精神恍惚、浑身乏力、精神抑郁等，总之就是精神不在状态，长期这样下去会造成很严重的后果。那么睡眠一直睡不够怎么办？

睡眠一直睡不够怎么办

睡眠障碍是由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。患此病后首先要解除上述原因，重新调整工作和生活。正确认识本病的本质，起病是慢慢发生的，病程较长，常有反复，但预后是良好的。参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复。

睡眠不足可以吃什么

睡眠不足，感到精力匮乏，可吃些菠菜、芦笋、西兰花，等绿色蔬菜，或干豆类和全谷食品，这些食物是精力补充剂铁元素的好来源。另外，睡眠不足可吃以小米，因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

想睡睡不着是一件很痛苦的事，所以，人们一定在日常生活中要注意劳逸结合，不要过度劳累，经常熬夜，颠倒睡眠时间，长期这样会导致出现睡眠障碍。建议去医院检查治疗，不要耽误最佳治疗时间使情况恶化。睡眠是很重要的，千万不能大意，放任不去调理。