神经衰弱睡眠不好应该如何办

神经就像是一张经纬网，遍布人体的每一个地方，支配着人们的活动。神经好的人，反应快，睡眠质量也好，如果神经不好，最常见的可能就是会出现失眠多梦的症状，这应该就是人们常说的神经衰弱了，那么神经衰弱睡眠不好怎么办？

神经衰弱睡眠不好怎么办

1、放松法，躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起。

2、心理暗示法，积极的心理暗示是一种非常有效的自我疗法。具体做法是，躺在床上，感觉我的身体越来越沉了，我很瞌睡，很瞌睡，深呼吸等等。

神经衰弱的症状有哪些

1、神经衰弱主要表现容易兴奋和快速感觉疲劳，如头昏、头痛、脑胀、失眠多梦以及记事记忆减退、注意力不集中。在工作上则体现为工作效率低下，一遇到小麻烦就立马烦躁，容易动怒。

2、在生活上表现为容易疲劳、感觉肌肉无力，怕光、怕声音，有耳鸣、眼花、精神萎靡的症状。在躯体上还会有各种的不适感，如心跳、气急、食欲不振、尿频、遗精等等。

神经衰弱的确会影响到人们的生活质量，有时还会给人们带来一些小麻烦，出现记忆力不好忘记同时名字的情况发生。生活中不要给自己太大的压力，要学会在压力中自我放松，否则就会出现精神紧张睡眠不好，到最后神经衰弱了。