入睡困难应该如何回事

我们常说“夜猫子、夜猫子”，有些人是因为开始他们的夜生活而熬夜，有些则是因为工作、学习迫不得已而熬夜，还有一些，则是因为失眠，也可以说入睡困难，而熬夜。那么，我们这里要一起来了解的是，入睡困难是怎么回事呢？

入睡困难怎么回事

如果失眠者是学生或者是上班族，那么，入睡困难的原因很可能是精神压力比较大。一旦人的精神压力大了造成入睡困难是很常见的现象。建议失眠者找朋友去谈谈。这样可以抒发下心中的精神压力。同时还可以增加运动量，多加进行运动锻炼有助于增加体内血液循环和新陈代谢。这样的话也可以使精神放松下来，更易达到入睡状态。

如何提高睡眠质量

1、食物疗法。在一般情况下晚上临睡前喝一杯温牛奶，半小时后即可进入睡眠。

2、心理行为疗法。上床前不要给自己任何暗示，不要有“我今晚可能睡不好”、“今晚不要失眠”之类的想法，上床后也不要强迫自己“快点入睡”、“不要想事”晚上入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛、不要开灯看表。

3、选择看书而不是打开电视，但一定要是纸质书，不是电子书，因为大多数电子阅读器有强烈的背光。睡觉前的放松阅读可以帮助你快速进入深度睡眠。

4、睡眠环境。睡觉时调低卧室温度，将窗帘拉上遮住光线，如果对声音很敏感可以戴上耳塞。

睡眠对我们人体来说是很重要的补充能量的方式，无论是对我们的生理健康还是心理健康来说，睡眠都是必不可少的。而且睡眠的质量一定要好，一天下来才能有好的精神、好的工作效率。若是长时间睡眠不好甚至是失眠，应该咨询医生。