上夜班和熬夜一样吗

相信大家都知道熬夜对身体健康是有很大坏处的，在平时我们应该做到能不熬夜就不熬夜，这才是对自己身体负责的态度，不过，有一部分人可能从事的职业会比较特殊，他们可能在平时会被安排上夜班，那么，上夜班和熬夜一样吗？

上夜班和熬夜一样吗？

一、上夜班也算是熬夜，经常这样对健康不利，应该注意充分补充休息。

二、人的睡眠系统同样要遵循大自然的规律，睡眠系统一旦紊乱，人不仅不能高效率地工作，还会埋下高血压等健康隐患，但是由于上夜班，没有办法，只有在白天尽量地深度睡眠，补充失去的睡眠。

三、还可以周借助周六周末休息。

四、平时多食用坚果、鱼类、水果、蔬菜等食物，保持体力和精力，对健康有益。

熬夜的危害有多大？

一、胃肠道问题

熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

二、诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

三、提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

五、夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成熊猫黑眼圈，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

六、失眠抑郁

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

上夜班和熬夜一样吗？其实上夜班也是在熬夜，所以二者并没有什么本质的区别，如果可以不上夜班的话，就尽量不要上，如果必须得上夜班，那就应该从饮食等其他的方法进行适当的调理，以尽可能减轻熬夜所带来的伤害和影响。