贫血和低血糖应该如何补

贫血和低血糖是现在的年轻人经常会出现的病症，特别是对于减肥的年轻女孩子来说贫血和低血糖更会时常找上门。贫血和低血糖怎么补呢？长时间出现贫血和低血糖会对身体造成严重的危害，贫血的低血糖都可以通过食补来改善。

贫血和低血糖怎么补

贫血的人可以多吃富含铁的食物如鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆等。富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。富含维生素C、叶酸的食物如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜等;维生素C促进铁吸收，叶酸参与造血。

低血糖饮食应遵循少食多餐的人原则，合理的饮食维持正常的血糖浓度即可;最少包含50-60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。高纤维饮食可以有助于稳定血糖浓度，低血糖还可以多吃高纤维食物如苹果，莴苣，魔芋，红薯，扁豆，绿豆，蘑菇等。

贫血和低血糖的区别

贫血和低血糖是两个完全不同的概念，它们是不一样的，贫血是指人体外周血红细胞容量少，低于正常范围下限的一种常见临床症状;而低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L，糖尿病患者血糖值低于3.9 mmol/L即可诊断为低血糖;这两者所表现的症状也不一样。

贫血和低血糖怎么补？贫血和低血糖的症状还是不一样的，贫血的注意症状是口唇皮肤没有血色，猛地站起来会有眩晕感。而低血糖的症状不是那么明显，头晕嗜睡和虚汗心慌有可能就是低血糖造成的。